本集是一個入門的影片，透過簡單的關節跟肢體延展做伸展，適合平常沒在運動、辦公室族群及中高齡族群，進而放鬆紓壓，減緩生活中的壓力。
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騰光老師上一部影片
30分鐘 活力有氧：https://reurl.cc/7eLa6N
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一起做運動有不同運動系列課程傳送快門如下:
瑜珈伸展放鬆 https://youtube.com/playlist?list=PLD...
中高齡及初學者運動 https://youtube.com/playlist?list=PLD...
有氧燃脂、心肺訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLD...
肌力訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLD...
功能性及平衡訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLD...
有氧心肺訓練-舞蹈類 https://youtube.com/playlist?list=PLD...
官方網站:https://www.exercise.org.tw/
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不同的運動對身體都有著不同的訓練效果，健身活力Show 視頻是由中華民國健身運動協會針對不同需求的收視族群而製作的健身活力Show 居家運動，單元長度共分為5、10、15及30分鐘。您可以依照自己的喜好及需求挑選自己喜歡的運動影片隨時做運動。不論您是哪個年齡層都可以試著針對自己的運動能力跟著老師一起動一下。
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