بهترین مراقبه شبانگاهی از دکترجودیسپنزا

چگونه برای مراقبه آماده شویم؟👇👇👇👇 http://youtube.com/post/Ugkx3kRPxG0-svBLymF8zOy-A_GzVe6RNOWX?si=RGl2akIGWIWP2XCK دکتر جو دیسپنزا در مراقبه شبانگاهی به اهمیت آرامش ذهن و بدن قبل از خواب تاکید می‌کند. او معتقد است که این نوع مراقبه می‌تواند به شما کمک کند تا روز خود را با آرامش به پایان برسانید و به خواب بهتری دست یابید. در این مراقبه، شما به آرامی نفس می‌کشید و توجه خود را به درون می‌برید. او پیشنهاد می‌کند که احساسات مثبت و تجارب خوب روزانه‌تان را مرور کنید و از این طریق ذهنتان را از افکار منفی پاک کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا در حالت آرامش قرار بگیرید و به خواب عمیق‌تری فرو بروید. Dr. Joe Dispenza emphasizes the importance of calming the mind and body before sleep in his evening meditation. He believes that this type of meditation can help you end your day with peace and achieve better sleep. In this meditation, you gently breathe and turn your attention inward. He suggests reflecting on positive feelings and good experiences from your day, which helps clear your mind of negative thoughts. This practice aids in entering a state of relaxation, allowing you to drift into deeper sleep. ▎نکات کلیدی: - آرامش: ایجاد فضایی آرام برای خواب. - تنفس: تمرکز بر تنفس عمیق و آرام. - تفکر مثبت: مرور تجربیات مثبت و احساسات خوب. - خواب عمیق: کمک به ورود به خواب عمیق‌تر و با کیفیت‌تر. #yarbon #drjoedispenze #meditation