・筋トレの新常識第一弾
https://youtu.be/DTyEq5KTD4w
・筋トレの新常識第二弾
https://youtu.be/sd2KSOuAjA8
・筋トレの新常識第四弾
https://youtu.be/9IWoQdCXX3E
近年の科学的データは続々と衝撃的な文献が発表されています。これによって信頼性がより強くなる筋トレの常識も存在しますが、それとは逆に実は意味がなかったテクニックや筋肉を破壊していたと判明した常識も多く存在し、「数年前聞いた」という常識が最近の科学で否定されることもよくあります。
この動画では筋トレ初心者から中級者、上級者の人まで間違えやすい筋トレ法や科学的データで証明された新常識について徹底解説します。
この動画がいいと思っていただけたら是非高評価をお願いします。
0:00 はじめに
0:46 「負荷を抜かない」は筋肥大を妨げる
7:44 筋トレ効果はすぐに停滞する
12:52 筋肉は短期間で成長する
16:32 フリーウエイトは最強ではない
19:18 低脂質ダイエットは筋肉の成長を妨げる
23:42 筋肉の成長に年齢は関係ない
29:21 オフをとったほうが筋トレ効果が上がる
・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
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・パーカーに1対1で指導してほしい
https://coconala.com/services/1614937
・参照
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31034463/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22027847/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10638374/
https://www.researchgate.net/publication/374471904_Effects_of_Different_Weekly_Set_Progressions_on_Muscular_Adaptations_in_Trained_Males_Is_there_a_Dose-Response_Effect
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28276188/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34125411/
https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-023-00713-4
https://www.researchgate.net/publication/23951097_Effect_of_Instability_and_Resistance_on_Unintentional_Squat-Lifting_Kinetics
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/4/856
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37836444/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33741447/
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/4/856
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30958059/
https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1532-5415.2000.tb04719.x?sid=nlm%3Apubmed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19800212/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19749605/
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00170.2020
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37875254/
https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/302
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-012-2511-9
https://www.facebook.com/MennoHenselmans/posts/how-worried-should-you-be-about-accumulated-fatigue-and-overtraininga-new-review/453102989515129/
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