#ランニング #ランニングフォーム #マラソン
腕振りに重要なのは「肩甲骨」を効率よく使えるかどうか！
さらにステップアップするには…
腕を後ろに引くために必要な筋肉をトレーニングして、
しっかりと”使える”ようにすること！！！
普段なかなか日常生活の中で、
腕を”後ろに引く”という動作は行わないので、
走りの中で急には使えるようにはなりません＞＜
しっかりと、走る前に使えるようにスイッチを入れておくことが重要ですよ！
二の腕の引き締めにも効果的～✊
是非トライしてみてくださいね！
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《目次》
0:11 オープニング
0:25 腕振りで重要なのは？？
2:25 シンテンウィングに挑戦！
11:59 シンテンウィングをしてから走ってみよう！
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コチラもチェック！
▶腕を振らない腕振り？！『腕フラン』
https://youtu.be/h40Q2bekFhQ
▶肩甲骨が使える腕振りをする方法
https://youtu.be/txnpvnGLDzM
▶手の握り方はチョキで走る？
https://youtu.be/0D-ape6-hAM
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