0:00 はじめに
0:43 全身トレが最強の科学的エビデンス
9:23 全身トレメニューの作り方
14:04 最強の全身トレーニングメニュー
28:05 まとめ
筋肉を短期間で成長させたい、効率的な筋トレをしたい。どちらかひとつでもYesの人は今すぐに1日で全身の筋肉を鍛える全身トレーニングに切り替えてください。膨大な数のデータで全身法が分割法よりも筋肉を圧倒的に成長させる最強のトレーニング法であるということを認めています。
この動画では全身トレーニングが最強であることを証明する科学的証拠、全身トレーニングメニューの作り方、そしておすすめの全身トレーニングメニューについて解説します。この動画が少しでも参考になったら是非高評価をお願いします。
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・参照
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01460-7
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36228016/
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01460-7
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9951798/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27682004/
https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/21700
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