スクワットの効果的なやり方をご紹介いたします。
基本と応用のスクワットについて、目的別にポイントを解説していますので、
ぜひ、動画と一緒におこなってみてください。
【メニュー】
0:00 はじめに
0:42 しゃがむ深さについて
2:37 つま先と膝の向きや角度について
4:24 上半身の角度
5:17 基本のスクワット（下半身）
7:02 応用のスクワット①（太もも後ろ・背筋・おしり）
8:22 応用のスクワット②（太もも前・膝痛の予防）
9:33 まとめ
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
【関連動画】
○正しい自重スクワットのやり方｜効果的なフォームを伝授
https://youtu.be/WLi9yPNEim8
○ダンベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説【公式】
https://youtu.be/zWYpaGWFoeo
○背筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】
https://youtu.be/yqYNbMjcEig
○おしりのトレーニング｜初心者向け5種目【4分間】
https://youtu.be/Zl3VIemfAXk
○太ももの筋トレ｜太ももを引き締めたい方向け【3分間】
https://youtu.be/_mRVlB5XhRY
○下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】
https://youtu.be/cnV0wgHH_1o
○下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】
https://youtu.be/kTfCOz8FJig
#グロング #スクワット #スクワットやり方
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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