허리디스크 폼롤러 스트레칭 무조건 좋아지는 방법을 알려드립니다 과긴장되어 있는 척추기립근, 요방형근, 장요근을 풀어주고 골반의 유연성을 길러주는 스트레칭을 해줍니다. 허리디스크가 있을때는 무리하게 운동하지 마시고 천천히 폼롤러로 굳어있는 근육을 풀어준 다음 골반을 풀어주는 스트레칭을 해보세요. #허리디스크스트레칭#허리디스크폼롤러스트레칭