چند جلسه باشگاه در هفته بریم و چه عضلاتی را با هم تمرین بدیم؟

چند روز در هفته ورزش کنیم تا بهترین نتیجه را بگیریم؟ بچه‌ها بعد از سابسکرایب حتما کامنت انگلیسی بذارید تا سابسکرایبتون نپره اینستای آرش https://instagram.com/arashrahbar آدرس شبکه‌های اجتماعی ما https://instagram.com/energy.grow.motivation https://instagram.com/energy.grow.mag #تمرین #بدنسازی #ورزش