今回は頭痛、首こりで悩んでいる方へ、よく効くセルフマッサージの方法を紹介します。特に硬くなっている筋肉は、なでているだけのマッサージや、肩たたきのようなマッサージではほぐす事ができません。しっかりとほぐす事ができるマッサージのコツは、指の腹ではなく、指の先端で硬くなっている筋肉に触れ、少し効くな〜と感じる程度まで指圧し５秒程度数え、離すことをそのポイントで繰り返します。ポイントを絞って繰り返し行うと徐々にシコリが取れていき、ジワーッと緩み、楽になります。痛みが強い範囲で行なってしまうともみ返しがくる事があるので、少し効く程度で行う事が大事です。ぜひ試してみて下さい。わからない事があればコメントを頂けると嬉しいです^^
首の横、前がガチガチに凝っていて悩んでいる方はこちらの動画をみて実践してみてください^^
https://youtu.be/lD9im2iHQ_I
「みよしのプロフィール」
神奈川県の藤沢駅前で整体サロンを運営しています。
資格：理学療法士、カイロプラクター、ピラティスインストラクター、NESTAパーソナルフィットネストレーナー、NLPプラクティショナー
このチャンネルではみなさんを応援するため、カラダのメンテナンス方法をシェアしていきます^^
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