تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه | بهبود کیفیت ارگاسم و زودانزالی

تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه + بهبود کیفیت ارگاسم و زودانزالی
تمرینات کگل (کیگل) با تقویت عضلات کف لگن و مثانه از بی اختیاری ادرار و سایر مشکلات کف لگن جلوگیری می‌کنند.
تمرینات Kegel عضلات کف لگن رو تقویت می‌کنند، که از رحم، مثانه، پروستات، روده کوچک و راست روده پشتیبانی می‌کنند و مانع افتادگی این اندام‌ها می‌شوند. 💥💜

شما می تونید تمرینات کگل رو که به عنوان تمرین تقویت عضلات کف لگن هم شناخته می‌شه، تقریباً در هر زمان و هرجا انجام بدید.
با تمرین مداوم و روزانه می‌تونید پیشرفت خوبی در سلامت مثانه و کف لگن و همینطور درمان مشکلات جنسی شامل بهبود کیفیت ارگاسم و زودانزالی داشته باشید. 💦😈

در این ویدئو یک سری کامل تمرینی کگل براتون تهیه کردم. لطفا به دقت توضیحات داخل ویدئو رو گوش کنید و اجرا کنید. 🧘🏻🤍🧘🏻‍♀️

⭐

💣 جهت ثبت‌نام در کلاس‌های یوگا، مراقبه، یوگانیدرا، یوگای صورت، دوره فن بیان و دوره طراحی تمرین آساناهای سبک ساتیاناندا به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید. ❤️🙏
https://instagram.com/yoga.shadi

⭐

💥 دوستان عزیز ممنون می‌شم کانال رو سابسکرایب کنید، ویدئو رو لایک بزنید، نظر خودتون رو کامنت کنید و با فشردن دکمه 🔔 از آپلود ویدئو جدید باخبر بشید. ❤️🙏

⭐

✅ پلی‌لیست ویدئوهای آموزش یوگای درمانی:
https://m.youtube.com/playlist?list=PLP0D-hNP7V_HsOvMPAJeDFNwP7YjAufLH

✅ درمان ناباروری و نازایی با یوگا و بهبود تنبلی تخمدان، زودانزالی و ارگاسم:
https://youtu.be/AjYqqCrIg-M

✅ درمان آرتروز زانو، زانو درد و زانوی آسیب دیده با یوگا
https://youtu.be/DHdPEVDu-qI

✅ سری تمرینی کامل برای درمان درد سیاتیک:
https://youtu.be/Gszzp4T0okY


🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻


تقسیم‌بندی زمان ویدئو:
00:00 - مقدمه
00:16 - فوائد تمرینات کگل
02:12 - روش پیدا کردن عضلات کف لگن
04:04 - تمرین اول
06:53 - تمرین دوم
09:13 - تمرین سوم
11:12 - تمرین چهارم
13:21 - تمرین پنجم
15:17 - تمرین ششم
17:10 - تمرین هفتم
19:28 - تمرین هشتم


🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻


✅ جلسه کامل یوگای مبتدی سبک ساتیاناندا:
https://youtu.be/HYrTa8f23zs

✅ جوانسازی پوست با یوگای صورت:
https://youtu.be/EqsosXNaT_0

✅ جلسه کامل کلاس یوگانیدرا سطح مبتدی:
https://youtu.be/r0BmNYCGV4I

✅ اجرای آساناهای مقدماتی سبک ساتیاناندا (یوگای مبتدی):
https://youtu.be/-YvNN8-zB3Q

✅ جلسه کامل کلاس مراقبه سطح مبتدی:
https://youtu.be/33khamP9UNM

✅ آرامش ذهن با یوگانیدرا:
https://youtu.be/YNO7F1DG5bQ

✅ جلسه کامل کلاس آساناهای یوگای متوسط سبک ساتیاناندا:
https://youtu.be/Db9bWHMKvSc

✅ جلسه کامل کلاس مراقبه سطح نیمه‌پیشرفته:
https://youtu.be/Ha_fiWIQSXU


🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻


✅ برای دیدن کلیپ‌های آموزشی بیشتر و ثبت‌نام در کلاس‌ها به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید:
https://instagram.com/yoga.shadi

✅ کانال تلگرام برای دریافت موزیک‌های مدیتیشن و مانترا:
https://t.me/yogawithshadi

✅ کانال واتساپ برای اطلاع‌رسانی کلاس‌ها:
https://whatsapp.com/channel/0029Vadtmv196H4Jw8u9Bl0T

✅ صفحه فیسبوک «آموزش یوگا با شادی مشتاقی»:
https://facebook.com/Yogawithshadi

✅ سابسکرایب کانال فراموش نشه❤️🙏🏻:
https://www.youtube.com/c/YogawithShadi


🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻


من شادی مشتاقی مربی یوگا، دارای مدرک فوق لیسانس معماری و مدرک مربیگری یوگا از فدراسیون ورزش‌های همگانی هستم.
به کانال یوگا با شادی | Yoga with Shadi خوش آمدید، در این کانال ویدئوهای آموزشی مختلفی در زمینه یوگا، مدیتیشن، یوگانیدرا، یوگای صورت، تناسب اندام و تمرینات درمانی ارائه می‌کنم که به بهبود سبک زندگی و سلامت جسم و ذهن شما کمک می‌کند.

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻


#کف_لگن
#بی_اختیاری_ادرار
#کگل
#تمرینات_کگل
#یوگا
#یوگای_درمانی
#زودانزالی
#رحم
#مثانه
#افتادگی_مثانه


🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻


Ambiment - The Ambient by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100630

Artist: http://incompetech.com/