❤️ ЧТО ВРЕДИТ ГОРОМОНАЛЬНОМУ ФОНУ? КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ?
Щитовидная железа – это главный орган, который отвечает за энергию в нашем организме.
👩⚕️ЧЕМ ПРОЯВЛЯЕТСЯ СНИЖЕННАЯ ФУНКЦИЯ ЩИТОВИДКИ❓
✓ набор веса даже при соблюдении диеты
✓ постоянная слабость
✓ сонливость даже после полноценного ночного сна
✓ снижение настроения, депрессия
✓ раннее старение
✓ отеки
✓ снижение либидо
✓ ухудшение состояния кожи, волос и ногтей
Для того, чтобы сохранить функцию щитовидки, нам важно исключить факторы, повреждающие щитовидку.
❤️🩹 ЧТО УБИВАЕТ ЩИТОВИДКУ❓
⛔️ ДЕФИЦИТ БЕЛКА
Гормоны щитовидки строятся из белка, из аминокислоты L-тирозин.
Если человек употребляет мало качественного белка из пищи, то есть не доедает курицу, рыбу, индейку, мясо, яйца, творог, сыр, то субстратов для выработки гормонов не хватает, и нам приходится добавлять либо аминокислоту L-тирозин, либо же комплекс аминокислот, либо же восстанавливать питание и белковый обмен.
Часто мы одновременно и увеличиваем количество белка в диете, и вводим аминокислоту L-тирозин.
⛔️ ОТКАЗ ОТ УГЛЕВОДОВ
Для щитовидной железы необходимы усвояемые углеводы - фрукты, ягоды, каши, хлеб.
Если мы снижаем вес, то хотя бы небольшое количество углеводов (минимум 50-70 г усвояемых углеводов в сутки) для щитовидки нужно оставить.
⛔️ РАБОТА СУТКАМИ НАПРОЛЕТ
Щитовидная железа – это орган, который работает циклически.
Максимальная выработка гормонов щитовидки идет утром после пробуждения.
Если у человека нарушен режим сон-бодрствование, человек регулярно дежурит ночью, то функция щитовидки снижается.
Для восстановления щитовидки нужно давать себе больше отдыха.
⛔️ ПОСТОЯННЫЙ СТРЕСС
На фоне постоянного стресса меняется работа щитовидки и работа надпочечников.
Поэтому, если мы живем в стрессе, то нужно работать с психологом и принимать препараты, которые будут стабилизировать эмоциональный фон.
⛔️ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ
Для выработки гормонов щитовидки нам необходимы как минералы, из которых строятся гормоны– в первую очередь, это йод, так и витамины и микроэлементы, которые принимают участие в биохимическом процессе синтеза гормонов.
КРИТИЧЕСКИ ВАЖНЫ: ЙОД, ЖЕЛЕЗО, ВИТАМИН Д, ЦИНК, СЕЛЕН.
Также в выработке гормонов щитовидки принимают участие витамины С, B12, А и магний.
Поэтому, если мы хотим восстановить функцию щитовидки, то нам важно:
✅ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
✅ ЗДОРОВЫЙ РЕЖИМ СНА И ОТДЫХА
✅ ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ
Именно это позволит сохранить хорошую функцию щитовидки, прекрасный энергообмен, вес и настроение.
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови