СОН - НОВЫЙ КОФЕ | Гайд по улучшению сна : уроки БОГАЧА биохакера | Мэттью Уолкер | БрайанДжонсон
Написать мне: https://t.me/vernovolosy В телеграм:https://t.me/volosasha
Тут много практических советов и моих лайфаков и как у меня получилось улучшить свою рутину. Огромный обзор и аналитика на рутину сна Брайана Джонсона.
Бекграуд этого видео книга Метью Уолкера " Зачем мы спим". Метью Уолкер признанный по всему миру специалист в области сна.
Сон — неотъемлемая часть нашей жизни, и важно уделять ему приоритетное внимание для оптимального здоровья и продуктивности. Одним из предпринимателей, который говорил о важности сна Брайан Джонсон. Он осознает влияние сна на его способность работать наилучшим образом и достигать поставленных целей.
Что будет если не у вас будет недосып. Что будет еслии недосыпать
Брайан Джонсон поделился своим режимом сна, который включает в себя не менее 7-8 часов сна каждую ночь. Он также подчеркивает важность расслабления перед сном и создания благоприятной для сна обстановки. Это включает в себя минимизацию воздействия экранов, снижение шума и светового загрязнения, а также поддержание прохлады и комфорта в спальне.
Как предприниматель, Брайан Джонсон понимает, что хороший ночной сон необходим для продуктивности и творчества. Он признает, что достаточное количество сна может помочь ему принимать более правильные решения, более эффективно решать проблемы и подходить к задачам с ясным умом. Он также считает, что уделение приоритетного внимания сну может помочь предотвратить выгорание и улучшить общее самочувствие.
Есть много других аспектов сна, которые следует учитывать предпринимателям и профессионалам. Например, на качество сна могут влиять такие факторы, как диета, физические упражнения и уровень стресса. Книга Мэтью Уокера «Почему мы спим» дает ценную информацию о науке сна и ее влиянии на нашу жизнь. Если вы не хотите читать его книгу, то посмотрите подкасты с его участием.
Помимо улучшения привычек сна, биохакинг может быть еще одним эффективным способом оптимизации качества сна. Это включает в себя использование технологий и других инструментов для измерения и улучшения качества сна, таких как устройства для отслеживания сна и светотерапия.
В заключение, сон является важным аспектом нашей жизни, который нельзя упускать из виду. Такие предприниматели, как Брайан Джонсон, осознают влияние сна на их способность работать наилучшим образом и достигать поставленных целей. Делая сон приоритетным, создавая благоприятную для сна среду и используя такие инструменты, как биохакинг, мы можем улучшить качество сна и жить более здоровой и продуктивной жизнью.
В мире множество факторов, явлений и живых существ, способных испортить нам ночной сон. Но сегодня мы не о них. Мы о том, что может повлиять на сон исключительно положительно.
00:00 Начало
00:26 Кто такой Брайан Джонсон и сколько ему лет?
01:00 Сон Новый кофе
01:25 ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ МЕНЕЕ 7 ЧАСОВ В ДЕНЬ
01:50 Когда начинается режим сна
03:13 Лайфхак для сна о котором мало говорят
04:05 Рутина перед сном
05:40 Идеально место для сна. Подушка для беременных
06:50 Что мешает в течении дня нормально спать ночью
07:20 Кофе и Сон
07:58 Курение и Сон / Как влияет курение на сон
08:30 Лайфхак для сна от меня
09:00 Стресс и сон
09:45 Что мне помогает заснуть
09:59 Почему олигарх Фридман успешен
10:20 Еще лайфхак для сна
11:02 Геймченджевая вещь для сна
11:20 Сбалансированный вид нагрузки
11:50 Тренировки перед сном
12:09 Лайфхак от моего друга Бориса
12:46 Дневной сон или Неппинг
13:30 Идеальное время ужина перед сном
13:46 Голодание и сон
14:00 Витамины для сна
14:15 Мелатонин не работает
14:30 Что не работает на меня
14:50 Нейромедиаторы и сон
15:16 Тест Бравермана
15:50 Важно для сна
#недосып
#молодость
#Мэттьюуолкер