Айя Сейсембаева — чоң тажрыйбасы бар нутрициолог. Ал туура тамактануу аркылуу салмакты кантип көзөмөлдөө керектиги, организмди пайдалуу азыктар менен камсыздоо жана ден соолукту чыңдоо боюнча пайдалуу кеңештери менен бөлүшөт. Бул подкастта сиз туура тамактануунун мааниси жана жашоо образыңызды өзгөртүүгө жардам бере турган ыкмалар жөнүндө билип аласыз.
Айянын инстаграмы:
https://www.instagram.com/seisembay_aya?igsh=MWUzM2cxNjVxeHBzaA==
Гульназ Эркиндин инстаграмы:
https://www.instagram.com/gulnazerkin_?igsh=MnBsMnhtOHp5eW5k
Ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн пайдалуу маалымат алгыңыз келсе, бул эпизодду өткөрүп жибербеңиз!
00:00-00:28 Интро
00:29-02:27 Таанышуу
02:28-03:23 Арыктоодогу каталар
03:24-08:36 Калория санаш керекпи?
08:37-09:41 Эмнеге арыктабайм?
09:42-12:29 Кандай тамак жеп арыктаса болот?
12:30-14:06 Дүкөн айранын эмнеге ичсе болбойт?
14:07-19:10 Энергия берчүү тамактары кандай?
19:21-21:07 Жашылчаны кантип сүйүп жеп баштаса болот?
21:08-24:29 Туура тартипти киргизүүнүн мааниси
24:30-28:30 Туура тамактануу оорбу? Кандай тамак жасоону женилдетсе болобу?
28:31-30:24 Диета кармаса болобу
30:25-34:00 Интервалдык ачкачылык диетасы
34:01-35:04 Витамин, БАД ичиш керекпи
35:05-36:32 Клетчатка
36:33-38:03 Арыктаткан даары, порошок барбы?
38:04-40:10 Оземпик ичсе болобу?
40:11-42:08 Ашказан кичирткен операциянын таасири
42:08-44:52 Липосакция. Майды соруп алуу операциясы
44:53-46:55 Физикалык машыгууну жашоого киргизүү
46:56-49:05 Туура уктасаңар арыктайсынар
49:06-50:30 Дайыма өзүнө жакпайт
50:31-52:52 Дисциплина
52:53-54:15 Туура максат койуу