#허리디스크 #허리협착증
오늘은 앉기나, 서기 그리고 허리 통증에 관한 오해를 바로 잡아보았습니다. 사실 저는 늘 언제나 그랬듯 기승전”스쿼트 데드리프트”입니다. 스쿼트나 데드리프트가 허리에 아프다고 생각하는 사람은 반대로도 한번 생각을 해봐야 합니다. 허리가 아프기에 스쿼트나 데드리프트를 못하는 건 아닐까라고요. 그렇기에 만약 내가 아픈 곳이 있다면 아프지 않게 운동을 할 수 있게 만들어 주면 됩니다. 그럼 그 아픈곳이 나은걸 테니까요. 그렇기에 우리는 웨이트 트레이닝 이라는 것을 반드시 해야합니다. 내 몸이 아픈 이유는 피로에 저항하는 능력이 떨어져서 그런건데, 그 저항 능력을 기르려면 저항성 운동인 웨이트 트레이닝이 반드시 필요한 것이죠. 늘 언제나 그래왔듯, 저는 여러분들이 진짜 제대로 된 웨이트 트레이닝을 배울 수 있도록 앞으로도 좋은 컨텐츠를 계속 만들어 나가겠습니다. 여러분들은 그 댓가로 구독 한번만 눌러주시면 감사합니다.
[타임라인]
00:00 인트로
01:26 앉는 자세
02:35 구부정한 자세와 통증
04:03 좋은 자세의 착각
05:00 요통을 피하는 방법
07:27 허리부자가 되는법
08:25 정선근 교수님
10:18 건강하게 나이들기
12:02 온라인 강의를 만든 이유
13:30 아웃트로
기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다.
▹무료 프로그램
https://awesomebliss.kr/
▹투모- 할인코드 : [bliss]
https://tummo.kr/
▹나를 살린 스쿼트
https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000213022952
▹국내 유일 엘리코 앰배서더 코드 [ABELEIKO]
https://url.kr/35tkbf
-------------------------------
▹인스타그램 https://www.instagram.com/bliss_note/
채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.
https://www.youtube.com/channel/UC80zFRpqbg1rmuQUbO6HABQ/join
-------------------------------
▹비지니스 [email protected]
COPYRIGHT ⓒ 2025 AwesomeBLISS ALL RIGHTS RESERVED.