Jaki jest związek między dietą, a zdrowiem psychicznym? Posłuchaj co może powodować m.in. jedzenie przetworzonej żywności i nadmierne spożycie alkoholu.
Dr Mariusz Gogól opisuje rolę kluczowych składników odżywczych, takich jak kwasy omega-3, witaminy z grupy B i D, oraz znaczenie zrównoważonej diety dla zdrowia mózgu i zapobiegania chorobom neurodegeneracyjnym.
Wskazuje również na wpływ mikroflory jelitowej i omawia korzystne diety, takie jak śródziemnomorska i MIND.
*Uwaga, drobne przejęzyczenie :) W filmie (6:25 min) powinna być informacja, że zakłada się 4-5 razy wyższą ilość kwasów omega-6 w porównaniu do kwasów omega-3, a nie odwrotnie :)
00:00 Wstęp
00:50 Statystyki w Polsce
02:15 Wysoko przetworzone jedzenie
04:05 Alkohol za to...
04:24 Dieta dobra dla psychiki
06:14 Niedobory i nadmiary
07:26 Mikrobiota jelitowa
09:17 Jakie diety, na co
10:00 Jak to podsumować?
Źródła:
https://advancedpsychiatryassociates.com/resources/blog/strategies-for-adults-living-with-adhd
https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-024-05889-8
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9441951/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35807749/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37570422/
https://basiw.mz.gov.pl/
* Odcinek powstał dzięki wsparciu Widzów: zrzutka.pl/NaukaToLubie
Jeśli podobają Ci się moje filmy zasubskrybuj mój kanał!
http://youtube.com/naukatolubie?sub_confirmation=1