Разговор с чемпионкой мира по пятиборью и преподавателем йоги о том, почему йога — это не просто растяжка, а мощная работа с телом и умом.
Таймкоды:
00:00 Вступление
00:41 Сила в йоге
Обсуждение, в чем заключается сила в практике йоги, как она проявляется и развивается, а также что это может дать практикующему на пути к гармонии и равновесию.
02:35 Продвинутый уровень в йоге
Поговорим о том, что включает в себя продвинутый уровень, чем отличается от базового, каких аспектов требует и как к нему можно прийти.
04:28 Преподавание
Аделина рассказывает про свое спортивное прошлое и становление преподавателем йоги.
06:17 Что такое ретрит?
Разбор понятия "ретрит": что это за мероприятие, как оно проводится, для чего оно нужно и как влияет на практику йоги и саморазвитие.
11:52 Карма йога
Обсуждение сути карма-йоги как практики бескорыстного действия, как её использовать в повседневной жизни и что она даёт практикующему.
15:21 Есть ли у йоги конец?
Рефлексия на тему: имеет ли практика йоги конечную точку или это бесконечный процесс, и что значит достигнуть "конца" в йоге.
17:56 Как бороться с ленью?
Полезные советы и техники для преодоления лени и поддержания мотивации в практике йоги.
21:19 Групповые занятия
Плюсы и минусы групповых занятий, что они дают, чем могут дополнить личную практику и как выбрать группу.
23:17 Утренняя рутина
Роль утренней практики в йоге, какие ритуалы полезны, и как утренняя йога помогает настроиться на день.
24:51 Йога в постели
Легкие асаны и практики, которые можно выполнять прямо в постели, чтобы проснуться бодрым и энергичным.
25:51 Жизнь без выходных
Как оставаться в балансе с собой, когда на неделе нет ни одного выходного дня.
26:41 Личная практика и учителя
Значение личной практики в йоге, как найти своего учителя, и когда стоит заниматься самостоятельно.
28:50 Зачем нужна шавасана?
Обсуждение пользы шавасаны (позы полного расслабления), почему важно не пропускать её и как она влияет на тело и ум.
33:19 Инсайты после практики
Как распознавать и фиксировать инсайты, приходящие после практики, и что с ними делать.
36:07 Благодарность
Поговорим о важности благодарности в практике, как её выражать и какие изменения она может принести в жизнь.
37:33 Настоящая сила
Завершающая тема: что можно назвать настоящей силой в йоге и как её можно культивировать.
Слушайте, вдохновляйтесь и не забывайте быть благодарными!
Кто мы и где нас найти:
HOLI — студии йоги с ведущим преподавательским составом и авторской растительной кухней. Присоединяйтесь к нашему holistic community и открывайте новые инструменты для развития.
HOLI ТРЕТЬЯКОВСКАЯ — Малая Ордынка ул., 19
HOLI БЕЛОРУССКАЯ — 1-я Ямского Поля ул., 1, корп 2
Наш сайт — https://www.holiyoga.ru/
Instagram — https://instagram.com/holiyogacafe
Telegram-channel — https://t.me/holiyogacafe