خرافات شرب الماء التي تدمر صحتك

مللت من سماع معلومات متضاربة حول كمية المياه التي يجب أن تشربها؟ شاهد هذا الفيديو لتتعرف على بعض الخرافات الشائعة المحيطة بشرب الماء وما هي الحقيقة حقًا. * مقدمة: خرافات شائعة حول الماء (0:00) * الخرافة رقم 1: بمجرد أن تشعر بالعطش، يكون الجفاف قد بدأ بالفعل (0:11) * الخرافة رقم 2: اشرب الماء حتى يصبح لون البول شفافًا (1:07) * الخرافة رقم 3: حافظ على رطوبة جسمك بالماء للشعور بالشبع وتقليل تناول الطعام (1:44) * الخرافة رقم 4: شرب المزيد من الماء سيطرد السموم (2:05) * الخرافة رقم 5: الماء يمنع الجفاف (2:17) * الخرافة رقم 6: تحتاج إلى شرب المزيد من الماء (3:06) * الخرافة رقم 7: اشرب الماء مباشرة قبل الأكل (3:51) * نقاط رئيسية أخرى حول استهلاك الماء (4:14) * كم يجب أن تشرب من الماء؟ (5:42) **الخرافة رقم 1: بمجرد أن تشعر بالعطش، يكون الجفاف قد بدأ بالفعل** الحقيقة: بينما الشعور بالعطش هو علامة على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من السوائل، إلا أنه لا يعني بالضرورة أنك تعاني من الجفاف. جسمك مصمم لإعطائك إشارات عندما تحتاج إلى المزيد من الماء، لذلك اشرب فقط عندما تشعر بالعطش. **الخرافة رقم 2: اشرب الماء حتى يصبح لون البول شفافًا** الحقيقة: يجب أن يكون لون البول أصفر باهت أو أصفر فاتح. إذا كان شديد السطوع، فهذا يعني أنك تعاني من فرط الإماهة (شرب كمية كبيرة جدًا من الماء)؛ وإذا كان لونه داكن جدًا، فقد يشير ذلك إلى مشكلة صحية محتملة في الكبد أو الكلى. **الخرافة رقم 3: اشرب الماء للشعور بالشبع وتقليل تناول الطعام** الحقيقة: في حين أن استبدال المشروبات السكرية بالماء يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، فإن شرب المزيد من الماء لا يؤدي بشكل مباشر إلى فقدان الدهون. **الخرافة رقم 4: شرب المزيد من الماء سيطرد السموم** الحقيقة: تذوب معظم السموم في الدهون ولا يتم التخلص منها بشرب الماء وحده. الجسم لديه نظام إزالة سموم خاص به، لذلك ركز فقط على الحفاظ على رطوبة جسمك بدلاً من محاولة "التخلص من السموم" بشرب كمية كبيرة من الماء. **الخرافة رقم 5: الماء يمنع الجفاف** الحقيقة: صحيح أن الترطيب ضروري للصحة العامة، إلا أن مجرد شرب الماء لن يمنع الجفاف. تلعب عوامل أخرى، مثل الشوارد، دورًا مهمًا في منع الجفاف. **الخرافة رقم 6: اشرب المزيد من الماء** الحقيقة: إن شرب كميات هائلة من الماء يمكن أن يؤدي إلى اختلالات في الجسم. تتطلب حالات معينة تناول المزيد من الماء - فقط لا تبالغ في ذلك. إذا كنت عرضة لحصى الكلى، فأنت تحتاج إلى ما لا يقل عن 2.5 لتر من السوائل يوميًا. **الخرافة رقم 7: اشرب الماء مباشرة قبل الأكل** الحقيقة: شرب الماء قبل الوجبات لا بأس به، لكنه قد يسبب عدم الراحة للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة أو الانتفاخ. **نقاط رئيسية أخرى يجب تذكرها:** * إذا كنت عرضة لحصى الكلى، ففكر في إضافة الليمون إلى الماء. * أضف القليل من صودا الخبز إلى الماء إذا كنت تعاني من أعراض النقرس. * غالبًا ما يرجع سبب إجهاد الكيتو أو التعب الذي يعاني منه بعض الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو إلى عدم استهلاكهم ما يكفي من الشوارد مع الماء، وخاصة الملح. * يعد الترطيب المناسب ضروري لصحة الكلى، لكن شرب المزيد من الماء لن ينظف الكلى أو "يطرد السموم" منها. ترجمة الفيديو:رزان عبيد لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm تابعونا على وسائل التواصل: تليجرام: DrBergArabic فيسبوك: ArabicDrBerg انستجرام: drberg.ar منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي https://drnutrition.com/brands/dr-berg نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!