Віктор Мандзяк — відомий фітнес-тренер і нутриціолог, автор найбільшого в Україні проєкту схуднення "Наука та здоровий глузд". Віктор також написав три книги про схуднення та здоровий спосіб життя: "Тренер дозволяє! 50 міфів про схуднення", "Досить зважуватися, міряй талію" та "Схуднення без танців з бубном".
У новому випуску "Простіше кажучи" детально обговорили схуднення, а саме:
чи обов'язковий спорт для зниження маси тіла;
кардіотренування чи силові: що ефективніше;
чому Оземпік не настільки шкідливий, як його описують;
як сон впливає на нашу вагу;
чи потрібно рахувати калорії, щоб схуднути;
як прищепити здоровий спосіб життя дітям.
🌐 Усі новини – на нашому сайті https://www.rbc.ua
👍💬 Читайте та обговорюйте новини у Facebook https://www.facebook.com/www.rbc.ua
🚀📲 Отримуйте новини першими в нашому Telegram-каналі https://t.me/RBC_ua_news
📸✨ Слідкуйте за нами в Instagram https://www.instagram.com/rbc.ua/
🐤⚡️ Будьте в курсі всіх актуальних новин у нашому X https://x.com/rbc_ukraine
🎥🔥 Дивіться наші відео та будьте в тренді на TikTok https://www.tiktok.com/@rbcua
Підпишись на наш канал:
https://www.youtube.com/c/RBCUkraine?sub_confirmation=1
Таймкоди:
00:00 — тизер
00:36 — міф чи правда
04:34 — з чого почати схуднення
10:26 — скільки разів на день потрібно їсти
13:03 — чи можна "розігнати" метаболізм
16:43 — чи потрібно рахувати калорії для схуднення
19:46 — інтуїтивне харчування не працює?
22:33 — чи може шлунок "розтягнутися" від переїдання
25:32 — як розрахувати свою комфортну вагу
32:19 — чи обов'язково снідати для схуднення
38:23 — чи обов'язковий на схудненні спорт
41:43 — кардіо чи силові: які тренування ефективніші
44:06 — чому не можна качати тільки певні м'язи
44:35 — як худнути з цукровим діабетом
48:08 — як сон впливає на схуднення
50:11 — що важливіше: кількість годин сну чи час засинання
52:47 — що робити, якщо не можеш заснути
54:25 — як налаштувати режим, якщо вночі працюєш
56:03 — як прибирати на тілі "проблемні зони"
58:54 — що робити, якщо людина не любить спорт
1:00:19 — що потрібно купити для домашніх тренувань
1:01:43 — чаї та таблетки для схуднення
1:05:12 — Оземпік під час схуднення
1:10:57 — що робити батькам із зайвою вагою дитини
1:13:42 — експеримент із молочними коктейлями
1:15:29 — чому дітей не можна змушувати їсти
1:17:01 — як прищепити любов до здорової їжі
1:18:00 — слова Віктора Мандзяка глядачам