オリンピックコーチ兼スポーツ科学者であるニコラス・ロマノフ・カート・ブランガート博士が提唱したもっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法「ポーズメソッド」とそれにまつわるランニングの面白い裏話を解説します。
★引用参考文献★
ランニング革命 もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法
ニコラス・ロマノフ・カート・ブランガート 著
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【目次】
00:00 【ランニング革命】ポーズメソッドとは？
05:16 【ペンシルベニア州立大学】伸筋のパラドックス
07:56 ケガを防ぐ幾何拘束
10:46 【まとめ】ポーズメソッド
17:25 【タブーを暴く】実際にポーズメソッドは効果的なのか？
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～引用参考文献・補足⑨～
①ペンシルヴェニア州立大学（マクレイ、レイク、カヴァナーらの研究）における伸筋のパラドックスについては『ランニング革命もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法』ｐ１３３を参照
②幾何拘束については『ランニング革命もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法』ｐ１９６、ｐ２９６を参照
③ポーズメソッドのタブーについて触れられている書籍（ｐ１４０参照）
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https://youtu.be/CAnmu3oIt_w
https://youtu.be/w_vGYt2c-bQ
④ポーズメソッドについても言及されている比較的信頼性の高い研究（システマティックレビューとメタ分析）
『ランニングのバイオメカニクス（生体力学）とランニングエコノミーの関係性：システマティックレビューと観察研究のメタ分析』
The Relationship Between Running Biomechanics and Running Economy: A Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Studies
↓元論文（オープンアクセス）↓
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-01997-3
※コメント※
「Ctrl + F」で“Pose”と検索すれば該当箇所に飛べます。
Specifically, modifying certain components of running technique (e.g., Pose® running or changing footstrike) has been shown to not change RE [109, 150,151,152,153,154,155], or even worsen it [156].
「具体的には、ランニングテクニックの特定の要素（ポーズ®ランニングやフットストライクの変更など）を修正しても、ランニングエコノミーは変化しないか、あるいは悪化することが示されている」
↓【考察】ランニングフォーム・ランニングテクニックの闇について↓
https://youtu.be/yOtFE07AVsI
↓【文章で読む！】文字起こしブログ↓
https://lots-of-views.xyz/the-importance-of-running-techniques/
⑤知覚力は意図的に鍛えることができると示唆する書籍（ｐ３２参照）
脳の外で考える――最新科学でわかった思考力を研ぎ澄ます技法
アニー・マーフィー・ポール（科学ジャーナリスト） 著
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↓【脳×ランニング】おすすめ関連動画↓
https://youtu.be/62ZtvC9vln4
https://youtu.be/KwKkMG2qA7g
https://youtu.be/K7jQMQGgpKg
⑥ロング・スロー・ディスタンスを提唱した名伯楽（佐々木功監督）のアドバイスは以下を参照
https://youtu.be/ms5a6CcBFK0
⑦スロージョギングを提唱した運動生理学者兼医師の田中宏暁教授のアドバイスは以下を参照
https://youtu.be/nvRuYJNulGo
↓スロージョギングに関連したおすすめ動画↓
https://youtu.be/BTrB6lwa4WE
https://youtu.be/FkMbyUAMJZc
⑧古武術走法に関した知見は以下を参照
https://youtu.be/n2dKc5fzt14
https://youtu.be/zR6vBiPJxP8
https://youtu.be/wWLfvnmGKII
⑨ジョギングの生みの親、アーサー・リディアードと裸足感覚シューズの爆誕物語は以下で解説
https://youtu.be/LE5n4eT57nQ
★【参加者募集中！】ランニング専門家も知らない！？おもしろ論文紹介★
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※コメント※
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【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロから代表資格獲得。スクールやチームには所属せず、社会人として働きつつ、独学でトレーニング
趣味：スポーツ、読書
モットー：不可能を可能に
#すべての一次資料は概要欄にあり！