#★★目次★★
0:00 導入
0:18 ①怒りの背後にある一次感情に目を向ける
5:14 ②怒りは自分自身が生み出していると心得る
7:49 ③自分の怒りを自覚して俯瞰する
8:19 1.「怒りの温度計」をイメージする
9:13 2.怒りの奥にある一次感情を言語化する
10:18 3.怒りの記録をする（アンガーログ）
11:30 4.コントロール可能な怒りかどうかを分析
12:28 ④多様性を尊重し受容する
15:16 ⑤人の良い面に目を向け、感謝の気持ちを持つ
17:24 ⑥体調管理を心掛ける
18:38 まとめ
21:05 お知らせ
★★関連動画★★
アンガーマネジメント前半｜咄嗟の怒りを鎮める方法 #脳科学者
https://youtu.be/0ZkwnirhGHc
★★登壇者★★
ブレインフィットネス研究所ディレクター
脳科学者 杉浦理砂
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