トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】

動画のトレーニングチューブは以下のリンクから https://bit.ly/31L8JQL トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ方法をご紹介します。 トレーニングに使われている場面をよく見かけますが、ストレッチやエクササイズにも活用できます。 トレーニングチューブの使い方が分からなかったり、あまり活用できていない方は、ぜひこの動画を参考にしてみてください。 【メニュー】 0:00 はじめに 0:10 肩の外ひねり運動（三角筋、棘下筋、小円筋など） ●ポイント：わきをしめ、肩はリラックスして外側に開く。 1:03 肘寄せ運動（菱形筋、棘下筋、肩甲下筋など） ●ポイント：手のひらを下に、肘を後ろに引く。 1:59 斜めほぐし運動（棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋など） ●ポイント：チューブを45度に傾け、勢いをコントロールしながらほぐす。 2:55 YW運動（脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋など） ●ポイント：チューブを軽く引っ張った状態で、肩甲骨を中心に寄せるように動かす。 4:12 羽ばたき運動（三角筋、大胸筋など） ●ポイント：腕を伸ばして胸を張る。外側に軽く広げる。 5:10 体幹ひねり運動（脊柱起立筋、小胸筋、内腹斜筋、外腹斜筋、広背筋など） ●ポイント：チューブを軽く広げた状態で、背筋をまっすぐにしたままひねる。 5:51 体幹伸ばし運動（脊柱起立筋、前鋸筋、広背筋、肋間筋など） ●ポイント：チューブを軽く広げた状態で、身体を左右に倒す。 6:35 腕回し運動（大胸筋、小胸筋、菱形筋など） ●ポイント：チューブを軽く広げた状態で、腕を後ろに回す。 7:25 背中ゴシゴシ運動（前鋸筋、脊柱起立筋、僧帽筋、肋間筋など） ●ポイント：チューブを縦に持ち、上下に動かす。 8:29 背中伸ばし（僧帽筋、菱形筋、広背筋） ●ポイント：足にチューブをかけて、背中を丸めて伸ばす。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜肩編【公式】 https://youtu.be/jcwq57fyw1Y ○バランスボールの効果的な使い方｜肩編【公式】 https://youtu.be/ebzM97SQsPA ○肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ https://youtu.be/1wVvmSQVkLg ○肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法 https://youtu.be/FiY_9LFVENs ○四十肩・五十肩の原因 症状を軽くしたい方へおすすめのストレッチ https://youtu.be/hX1vh1UP-zs ○腱鞘炎の予防に効果的なストレッチ方法 https://youtu.be/AUdaZ9CrSLo ○バーベルを使った筋トレ3種｜腕肩周りを鍛えるトレーニング https://youtu.be/FVkqntoOeac ○【巻き肩】おすすめのストレッチとエクササイズ8種｜原因を詳しく解説 https://youtu.be/khbN6vkPpiU ○フォームローラーの効果的な使い方｜肩甲骨周辺【公式】 https://youtu.be/USojtCLmOyg ○【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目 https://youtu.be/Dn1aZsqPEbw ○肩こりがツライあなたに！オススメのストレッチ【7種目】 https://youtu.be/45Z-IFriWJ4 ○背中のストレッチ【6種目】 https://youtu.be/owDOs9P2GsE ○二の腕のストレッチ【4種目】 https://youtu.be/ePy1v3WxypY #グロング #トレーニングチューブ #肩甲骨ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ