مدیتیشن قوی برای درمان پنیک اتک/ اضطراب شدید

دوست عزیزم ممنونم که با حمایت های مالی و معنویتون منو توی این مسیر کمک میکنید تا با قدرت بیشتری ادامه بدم❤️ لینک حمایت مالی(دونیت) 👇 https://zarinp.al/niloofarsheykhi.com ................................................................................................................ دانلود فایل مدیتیشن✅ دوست عزیزم❤️ قوانین این کانال به این صورته که برای استفاده از فایل های مدیتیشن بصورت قانونی و حلال میتونید توی همین کانال بصورت انلاین ببینید یا اگر دوست دارید این فایل رو برای استفاده شخصی دانلود کنید و توی موبایلتون داشته باشید باید قبل از دانلود بهای محصول رو پرداخت کنید 1. تنها شخصی که بهای محصول رو پرداخت کرده میتونه از فایل دانلودی استفاده کنه.(برای شخص دیگری ارسال نشود) 2. هر یک پرداختی مجاز به دانلود یک فایله 3. بعد از پرداخت ، ویدیو رو به هر روشی که دوست دارید دانلود کنید این لینک فقط برای خرید محضول است 👇👇👇👇👇👇👇👇 روش پرداخت : روی لینک زیر کلیک کنید ✅ https://zarinp.al/434178 ................................................................................................................ برای شرکت در این دوره ها ی 21 روزه پاکسازی روی لینک زیر کلیک کنید لینک کانال دوم ... کانال پاکسازی ذهن دوره های 21 روزه 👇 https://www.youtube.com/channel/UCG_1SsFTvG8uomNmZD5C6ZQ?sub_confirmation=1. . حمایت شما از کانال من ❤️ ================================== . 🔔کامنت 🗣 لایک 👍, ارسال به دیگران 📫, سایسکرایب✅ کلیک کردن روی زنگوله برای دریافت نوتیفیکیشن 🙌 لینک کانال اینستاگرام من📸 https://www.instagram.com/niloofarsheykhi.ir/ پنیک اتک یا حمله هراس نوعی از اختلالات اضطرابی است که با احساس ناگهانی و شدیدی از ترس یا نگرانی همراه است. این احساس معمولاً در عرض چند دقیقه بروز می‌کند و می‌تواند اثرات فیزیکی و روانی قابل ملاحظه‌ای داشته باشد. به طور عمومی، علایم پنیک اتک شامل موارد زیر می‌شوند: تپش قلب و ضربان نامنظم: احساس تپش قلب و یا سرعت ضربان قلب که به نوبه خود احساس ناتوانی در کنترل آن را ایجاد می‌کند. تنگی نفس و احساس خفگی: احساس ناگهانی نتوای برنفس و مشکل در تنفس که ممکن است با تعریق یا درد در قفسه سینه همراه باشد. گیجی و سرگیجه: احساس سرگیجه، گیجی و از دست دادن تمرکز. ترس از مرگ یا نقصان کردن عقل: احساسات نگرانی شدید در مورد اینکه چه اتفاقی ممکن است رخ دهد. علایم گوارشی: مانند درد شکم، تهوع یا استفراغ. احساس گیجی یا از دست دادن کنترل: احساس عدم تعادل یا ناتوانی در کنترل جسم. هر نوع علامت یا علایمی که به طور ناگهانی و شدید ایجاد شود و باعث ناتوانی در کنترل خود و احساس ترس یا نگرانی شدید شود می‌تواند جزو پنیک اتک باشد. این حملات معمولاً بی‌سبب نیستند و ممکن است به دلایل مختلفی نظیر استرس، اضطراب، مسائل روانی یا فیزیکی بروز کنند. اگرچه پنیک اتک تجربه ناگواری است، اما با درمان‌های مختلفی از جمله روش‌های روان‌شناختی و داروها قابل مدیریت است. در هر صورت، مشاوره با یک حرفه‌ای در حوزه روانشناسی یا پزشکی می‌تواند به شناخت بهتر و درمان مناسب‌تر کمک کند. مدیتیشن می‌تواند یکی از ابزارهای مفید برای مدیریت و کاهش حملات پنیک باشد. تمرینات مدیتیشن و آگاهی‌پذیری ممکن است به شما کمک کند تا باعث کاهش استرس و اضطراب شده و به طور کلی، بازتاب بدن و ذهن را در مواجهه با وضعیت‌های ناخوشایند تنظیم کنید. این تمرینات معمولاً به شما کمک می‌کنند: تمرکز بر تنفس: مدیتیشن‌های تمرکز بر تنفس کمک می‌کنند تا توجه شما را به تنفس خود متمرکز کنید و از افکار و احساسات گذشته یا آینده که ممکن است حمله پنیک را ایجاد کنند، دوری کنید. آگاهی از حالت بدنی: تمرینات آگاهی از بدن می‌توانند به شما کمک کنند تا به آگاهی از حالت فیزیکی خود برسید و نشانه‌هایی مانند تپش قلب، تنگی نفس و سایر علایم را شناسایی کرده و با آن‌ها کار کنید. تسلط بر تمرکز: تمرینات مدیتیشن ممکن است به شما کمک کنند تا در مواجهه با احساسات ناخوشایند، ذهن خود را به سمت آرامش و تمرکز برگردانید و نهایتاً کنترل بیشتری بر وضعیت داشته باشید. مدیتیشن به تنهایی نمی‌تواند مشکلات پنیک را به طور کامل حل کند، اما به عنوان یک بخش از روش‌های مدیریت استرس و اضطراب، می‌تواند مفید باشد. همچنین، مشاوره با یک متخصص روانشناسی یا پزشک می‌تواند راهنمایی‌ها و درمان‌هایی که به شما کمک می‌کنند باشد را ارائه دهد.