這一集影片要來跟你分享，如何舒緩坐骨神經痛?
坐骨神經痛不是一種疾病，而是表現出來的一種症狀，通常出現在單側，而且疼痛會一路往下傳到腳底。
坐骨神經是一條從腰椎出發、經過臀部後側，一直延伸到小腿的神經，所以只要坐骨神經所經過的地方被壓迫到的話，都有可能會產生神經性的症狀，像是痠痛、刺痛、麻木、或者無力。
而造成坐骨神經被壓迫的常見原因有三個，第一個是腰椎的椎間盤突出，第二個是臀部後面的梨狀肌太緊繃所造成的，第三個是滑脫或是脊椎狹窄，這在年紀大的人比較常見。
所以最重要的一件事就是，先找出到底是腰椎、還是梨狀肌壓迫引起的坐骨神經痛。
接下來你可以試試看，這三個坐骨神經痛的舒緩運動!
1. 神經滑動術
2. 梨狀肌伸展
3. 椎間盤復位
免責聲明：
本影片僅供參考及資訊性用途，不能代替專業的醫療建議，您應向合資格的醫療專業人員尋求專業的建議或治療。若您決定跟從本影片中的任何治療方法，您將自行承擔風險，如此同時，若你在任何時候感到不適或疼痛，請立即停止並聯繫合資格的醫療專業人員或到訪最近醫院的急診室。
想跟著Kopi老師運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔！
https://www.youtube.com/channel/UCdaqggO6EusPdA0abYSqJgQ/join
Kopi的新書【無齡健身】購書連結:
博客來：https://bit.ly/3KbNHwV
誠品：https://reurl.cc/O506gA
momo：https://bit.ly/3QRjnM6
金石堂：https://bit.ly/3UIAJf3
為了回饋各位讀者，我特別額外加錄一隻「環狀彈力帶特輯：臀肌燃燒起來！」的影片，15分鐘的影片內容包括肩膀、脊椎、以及臀部的鍛鍊，讓你可以跟著動一動，只要填寫以下表單，就會開放權限讓你永久觀看喔！
https://forms.gle/xucpkocC3bKib1L48
➡北木健身官方網站: https://beiimu.com/
➡北木健身FB:https://www.facebook.com/beiimufitness
➡北木健身Line: @485xoipk
#坐骨神經痛運動
#椎間盤突出
#梨狀肌症候群