La más completa guía para aprender a meditar, escrita por #JacoboGrinberg con base en su propia experiencia, para que practiques y experimentes en primera persona los grandes beneficios de la #Meditación
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⏱️ CAPÍTULOS:
0:00:00 Inicio
0:00:14 Prefacio
0:02:23 Introducción
0:27:31 Parte 1. Ejercicios Preliminares
0:31:20 Desbloqueo de Articulaciones
0:37:13 Procesamiento Emocional Dinámico
0:42:30 Relajación Sistemática
0:44:58 Relajación de Órganos Internos
0:46:52 Ascenso de la Energía
0:47:42 Relajación del Yo Soy
0:48:09 Relajación del Arcoiris
0:49:46 Ejercicios de Rejuvenicimiento
0:52:07 La Meditación Taoísta de la Órbita Microcósmica
0:53:25 [Imagen de la Órbita microcósmica]
0:56:23 Creación de los 4 Pakuas
0:57:10 [Imagen del Pakua]
0:58:31 Circulación de la Perla en la Órbita Microcósmica
0:58:59 Ejercicios Chamánicos de Poder
1:01:35 Ejercicios Respiratorios
1:02:05 Pranayama Alternado
1:03:18 Pranayama Tibetano
1:05:53 Bashtika Pranayama
1:08:48 Parte 2. La Meditación
1:08:52 I. Condiciones Generales
1:11:09 II. Técnicas de Concentración
1:16:46 III. Observación de las Sensaciones Corporales
1:28:06 IV. Observación de las Emociones
1:32:27 V. Observación de los Pensamientos
1:34:07 VI. Observación de las Imágenes Internas
1:34:53 VII. Percatación de los Sonidos Internos
1:35:19 VIII. Percatación de los Sonidos Externos
1:35:41 IX. Observación Visual del Entorno
1:36:36 X. La Meditación Autoalusiva
1:42:25 XI. Meditación Zen
1:51:27 XII. Meditación Vipassana
1:54:48 XIII. Meditación Siddha
2:06:00 XIV. Meditación Trascendental
2:12:10 XV. Meditación Sufí
2:16:19 XVI. Meditación Kabbalística
2:27:07 XVII. Meditación Mahamudra
2:41:21 XVIII. Meditación Dzogchen
2:47:03 XIX. Meditación Hindú
2:54:34 XX. Meditación de los Brahma Kumaris
3:06:55 XXI. Meditación Olmeca
3:10:00 XXII. Meditación Chamánica
3:10:34 * Técnicas de Meditación de Don Lucio
3:11:42 * Técnicas de Meditación de Doña Pachita
3:12:47 * Técnicas de Meditación de Don Panchito
3:15:04 * Técnicas de Meditación de Don Gaudencio
3:16:27 * Técnicas de Meditación de Carlos Castaneda
3:17:24 * Técnicas de Meditación de Doña Josefina
3:14:25 XXIII. Meditación Taoísta de la Risa
3:14:30 XXIV. Meditación de Ramana Maharshi y Sri Nisargadatta Maharaj
3:36:31 XXV. Meditación Activa
3:37:35 XXVI. Meditación Sintérgica
3:39:57 XXVII. Meditación para el Incremento de la Correlación Interhemisférica
3:44:43 XXVIII. Técnicas Electrofisiológicas de Meditación
3:52:49 Conclusión
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