يوم ٧ سلسلة الحمل | تمارين لفتح الحوض وتسهيل الولادة للحامل|تمارين اطالة و قوة لتحضير الجسم للولادة

سلسلة الحمل | تمارين لفتح الحوض وتسهيل الولادة للحامل | تمارين اطالة و قوة لتحضير الجسم للولادة سلسلة الحمل | تمارين بيلاتيس و يوغا و كارديو للحمل| امنة و ضرورية للحامل | تغذية صحيه و امومة رابط تمارين الحوامل: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTgb3qFc9zRylprYarSfisojHwNQgjvq3صفحتي على الانستغرام : https://www.instagram.com/ghadi_hindi/ صفحتي على التيك توك: https://www.tiktok.com/@ghadihindi?_t=8jbRRbc4eNC&_r=1 صفحتي الانستغرام خاصه بالبيلاتيس: https://www.instagram.com/ghadi.pilates/ تابعوني على صفحة الفيسبوك : https://www.facebook.com/Ghadifitness رابط لجميع تمارين تحدي بيلاتيس ٢ : https://youtube.com/playlist?list=PLTgb3qFc9zRy9jWytGCze-F0DF42EhtWu&si=rLshqUc08wsg1qT3 جميع تمارين تحدي بيلاتيس الحائط: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTgb3qFc9zRwsMRiw6IorJF32i15KjJ30 جميع فيديوهات تحدي البيلاتيس ل ٣٠ يوم بالرابط: https://youtube.com/playlist?list=PLTgb3qFc9zRyQOtA6qt3DfeTWR2Bqdp2r