Предлагаю Вашему вниманию УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Невероятно ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ. Курица с овощами в НЕЖНОМ, СОУСЕ. Ешь и худей. Мне очень понравилось это блюдо. Даже НЕЛЮБИТЕЛИ овощей будут есть их с удовольствием. Нежный сметанный соус обволакивает овощи с курицей и делает их идеально вкусными. Отличное блюдо для лёгкого ужина. Быстро, вкусно и малокалорийно.
*************
КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ:
масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал
куриное филе 400 граммов -404 ккал
паприка 1 ч л -4 ккал
чеснок сухой 1 ч л -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лук репчатый 130 граммов 55 ккал
морковь 1 штука 110 ккал -35 ккал
фасоль стручковая 300 граммов -72 ккал
цветная капуста 200 граммов -59 ккал
сметана 15 % 100 граммов 2 ст л -160 ккал
кетчуп 1 ст л 50 граммов -47 ккал
мука овсяная 1 ст л 15 граммов -50 ккал
сыр 30 граммов -106 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1150 ГРАММОВ. ЗНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1105 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ -96
БЕЛКИ-11
ЖИРЫ-3,7
УГЛЕВОДЫ-6
***************************************
МЯСНОЙ СУП ЗА 15 МИНУТ:
фарш куриный без кожи 500 гр -690 ккал
масло раст 2 ст л 24 гр -216 ккал
лук репчат 1 шт 150 гр -60 ккал
морковь 1 шт 150 гр 48 ккал
томатная паста 2 ст л 100 гр -82 ккал
соль по вкусу -0 ккал
смесь перцев по вкусу -1 ккал
тимьян немного -2 ккал
аджика сухая немного 1 ккал
приправа для курицы 1 ч л -3 ккал
вода 2,5 литра -0 ккал
картофель 8 шт небольших 650 гр -468 ккал
зелень свежая 2 ст л -8 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3150 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1579 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-50
БЕЛКИ-3,4
ЖИРЫ-2,1
УГЛЕВОДЫ 5,4
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр!
************************************************************************
#жиросжигающийсуп #моймужпохудел #разгрузочныйсуп #