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李宜霖醫師，擁有豐富的臨床經驗，為您揭開自體免疫疾病的神秘面紗。
想了解如何改善病況，甚至逆轉疾病嗎？
這篇文件探討了腸道健康與自體免疫疾病之間的關係，主要分為幾個關鍵部分。
一、自體免疫疾病概述
自體免疫疾病指的是免疫系統錯誤地攻擊人體自身的健康組織，導致器官和組織受損的一類疾病。這些疾病包括：
甲狀腺疾病：如Graves病和Hashimoto病
類風濕性關節炎（Rheumatoid arthritis）
系統性紅斑狼瘡（SLE）
多發性硬化症（Multiple sclerosis）
克隆氏症和潰瘍性結腸炎（Crohn disease & Ulcerative colitis）
自體免疫性肝炎（如AIP、PBC、PSC）
形成原因：這些疾病的發生可能受到基因、感染、毒素、飲食等多種因素影響。腸道健康特別容易受到影響，當腸道屏障受損時，過敏物質可能會進入血液，引起全身性反應(腸道健康與自體免疫疾病)。
二、改善自體免疫疾病的因素
為了改善自體免疫疾病，需要綜合考量多種因素，包括食物、感染、腸道健康、荷爾蒙、毒素和壓力（FIGHTs）。其中，腸道健康尤為重要(腸道健康與自體免疫疾病)。
三、腸道健康與自體免疫疾病的聯繫
腸道健康由兩個主要部分決定：
腸道黏膜：保護腸道內壁的屏障功能。
微生物群：有助於免疫調節、消化和營養吸收。
腸道微生物群能調節免疫反應、促進腸道黏膜修復，甚至影響情緒和基因表現。腸漏症（Leaky Gut）指的是腸道細胞之間的緊密連結破裂，導致毒素進入血液，引發自體免疫反應(腸道健康與自體免疫疾病)。
四、腸道炎症與腸漏症
引發腸道炎症的主要因素包括麩質、人工甜味劑、重金屬、感染、過量藥物等。腸漏症的診斷方法包括乳果糖-甘露醇試驗、Zonulin蛋白水平測試等(腸道健康與自體免疫疾病)。
五、逆轉腸漏症的方法
可通過5R策略修復腸道健康：
Remove：去除有害食物及不必要的藥物。
Replace：補充保護腸道的食物和消化酶。
Reinnoculate：補充益生菌和發酵食物。
Repair：攝取營養補充劑（如穀氨酰胺、維生素D和E、魚油、鋅）。
Rebalance：放鬆身心，建立健康的飲食和生活習慣(腸道健康與自體免疫疾病)。
結論
腸道健康在自體免疫疾病的預防與治療中扮演著核心角色。調節腸道微生物群、保護腸道黏膜，並改善整體飲食和生活方式，能有效維持免疫系統的平衡。
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0:00 Intro簡介
02:53 自體免疫疾病種類回顧
04:54 自體免疫疾病種類
06:11 造成自體免疫疾病的因素
12:13 Autoimmune Diseases
15:13 改善自體免疫疾病的因素
19:23 腸道的健康取決於兩個因素
20:56 小鼠結腸生物群
25:59 腸漏Leaky Gut
30:23 人體的腸道菌群 Microbiota
34:37 腸道微生物群 Microbiome的功能
36:16 腸道發炎的原因
38:47 腸內菌的營養主要是來自於纖維Fiders:複雜性的碳水化合物
40:02 診斷LEAKY GUT腸漏症
43:24 Intestinal permeability test 腸道通透檢測
45:06 Zonulin(Zonulin是一種由腸道細胞分泌的蛋白質，負責調節腸道細胞之間的通透性（permeability）。它的功能是控制腸道上皮細胞之間的緊密連結（Tight Junction）的開合度。
46:15 診斷DYSBIOSIS 腸道菌群失調
49:04 High Fiber Diet高纖飲食+發酵類食物
50:31 逆轉腸漏症:5R
1:01:04 結論(關於逆轉)