늘 불안한 마음, 걱정하는 습관은 어떻게 해결할 수 있을까요? [전현수 박사 불교정신치료 62강]

4장의 13번째 주제 '지혜롭게 살기 - 정신 건강으로 가는 17가지 길'중에서 다섯 번째 소주제와 여섯 번째 소주제를 요약하겠습니다. 먼저 약속 지키기입니다. 부처가 되기 위한 실천인 10바라밀 중에서 결정 바라밀이란 어떤 약속이든 지키겠다고 결심하고 실행하면 인생이 잘 풀리고 사람들이 나를 좋게 판단하고 살아가는게 덜 힘들어집니다. 이번에는 대화 잘하기 부분인데요. 대화는 인간관계와 정신건강의 중요한 요인이고 척도입니다. 대화할 때 기본 마음가짐은 상대방을 배려하고 자기 중심이 아니라 공평하게 상대을 보는 것입니다. 대화에서 중요한 것은 충분히 말하고 충분히 듣는 것입니다. 대화에는 세 가지 요소가 있는데요. 말하는 사람 듣는 사람 침묵이 있습니다. 말하는 사람은 내가 하고 싶은 말이 있거나 상대가 듣고 싶어 하거나 들어서 유익한 말이 있으면 말하는 것이 좋습니다. 만약 할 말이 없을 때는 상대방의 말을 잘 들어 주기만 해도 사람들은 호감을 느낍니다. 또 듣는 사람은 말하는 상대의 경험이 내 자신이 된다는 마음으로 듣습니다. 침묵 상황에서 침묵을 즐기거나 편안히 있으면 됩니다. 아무것도 안 하고 같이 있기만 해도 편안한 것만큼 매력적인 것이 없습니다. 대화에서는 자기 자리를 찾는 것도 중요한데요. 내가 굳이 중심이 되고자 할 필요가 없습니다. 무언가에 걸려 있어서 억지로 하려고 할 때 가 힘들게 됩니다. 말할 때 유념해야 할 것 중 하나는 내 마음이 내 반응만을 이야기하면 문제가 되지 않지만 상대를 비난하거나 공격하면 문제가 됩니다. 따라서 갈등 상황일수록 내 마음이나 반응만 말하는 연습을 많이 해야 합니다. 대화의 본질은 서로의 마음을 주고받는 것이 상대를 배려하면서 상대 처지에 맞게 게 반응하는 것이 필요합니다. 첫번째 질문 : 불안을 다스리려면 어떻게 해야 할까요? 두번째 질문 : 약속을 지키지 않아 잃은 신뢰는 어떻게 회복할 수 있을까요? 세번째 질문 : 권위자와 잘 대화하는 방법은 무엇인가요? 네번째 질문 : 자기를 표현하지 않아 생기는 오해는 어떻게 해야 할까요? #전현수 #걱정과불안 #정신건강 늘 불안한 마음, 걱정하는 습관은 어떻게 해결할 수 있을까요? [전현수 박사 불교정신치료 62강] ◇ 불광 블로그(공식) : https://blog.naver.com/bulkwanger ◇ 불광 페이스북 페이지 : https://www.facebook.com/bulkwang ◇ 불광 뉴스레터 구독하기 https://page.stibee.com/subscriptions/68509 ◇ 불광미디어 인스타그램 : https://www.instagram.com/bkbooks79 ◇ 불광미디어 홈페이지 http://www.bulkwang.co.kr/