فَستینگ (روزه گرفتن) با سلامتی ما چکار میکند؟ چطور انجام دهیم؟

کانال تلگرام: https://t.me/khashayartalks آموزش زبان: https://www.instagram.com/exitwest.institute?igsh=MXV0OWYzMTFnZTljMA== منابع استفاده شده در این اپیزود: https://youtu.be/9tRohh0gErM?si=nQ6prkiw2jkDYWx1 Credits: "Video footage provided by Vecteezy.com 00:00مقدمه 01:07تعریف فستینگ 04:20آزمایش پاندا 07:20فستینگ و کاهش وزن 08:30وضعیت فستینگ 10:46نکته مهم disclaimer 11:40سلامت کبد 13:30ساعت طبیعی بدن 15:17اوتافوژی 16:12طول عمر 17:40سلامت gut microbiome 18:15چطور فستینگ انجام دهیم؟ 21:31تغییر 22:17عضله و فستینگ 23:05کاهش سریع‌تر قند 26:25شکستن فستینگ 28:30خواب