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目次
00:00 はじめに
00:04 今回のテーマ
00:44 へバーデン結節の痛みの本当の原因
02:17 簡単速攻セルフケア２つ
02:33 セルフケア①
04:30 セルフケア②
06:21 本日のまとめ
06:57 終わりに
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