كيف يؤثر النوم على خسارة الدهون وبناء العضلات؟ | بودكاست على البنش

شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده للاشتراك مع كالو، وجبات صحية محسوبة السعرات توصل لبيتك استخدم كود الخصم 𝑶𝑻𝑩 https://calo.go.link/?adj_t=1fzfsphj وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام https://www.instagram.com/onthebench.sa/ التويتر https://twitter.com/OnTheBench_SA تجارب على البنش https://www.youtube.com/playlist?list=PL5GZJmM-XydGAK_2qj0EY2LIvGQcEHxHJ بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان. وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا. تابع عبدالعزيز دلحي: انستقرام: https://www.instagram.com/abdulazizdalhi/ سنابشات: https://www.snapchat.com/abdulazizdalhi تابع محمد المسعود: انستقرام: https://www.instagram.com/mohammed_lifts/ سنابشات: https://www.snapchat.com/MOHAMMED_LIFTS شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية. عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة 76,801 مواضيع الحلقة: 00:00 | البدايــة 00:56 | المقدمــة 03:24 | اسئلة المتابعين 08:48 | مراحل النوم 18:17 | أهمية النوم في خسارة الدهون 21:34 | كيف تزيد جودة نومك؟ 29:37 | تأثير الكافيين على النوم 34:10 | التجهيز للنوم 42:39 | مكملات تساعد على النوم 54:03 | كيف تستخدم القيلولة وانواعها 01:00:06 | كيف تعدل يومك لأفضل نوم (أصحاب الشفت الليلي) 01:04:39 | كيف تعدل يومك لأفضل نوم (أصحاب الشفتات العمل المتغيرة) 01:06:59 | ختــام الحلقــة