حقيقة المكملات الغذائية لكمال الاجسام والرياضيين

المكملات الغذائية ضرورية لكمال الاجسام وبناء العضلات! هكذا يقول مدربوا كمال الاجسام على الأقل! "انها تختصر الطريق لكي تبني عضلات قوية في اسرع وقت" هل هذا الكلام صحيح؟ ما هي أحسن المكملات الغذائية للرياضيين وما هي أسوأهم وأخطرهم؟ ما هي المكملات التي ثبت لها فائدة بالدليل العلمي ومن التي لم يثبت لها أي فائدة وثبت لها أضرار؟ ستشاهد في هذا الفيديو كل ما تحتاج ان تعرفه عن المكملات الغذائية الصحيحة لكمال الاجسام وبناء العضلات ضروري أن تشاهد الفيديو قبل أن تشتري! رابط فيديو حقيقة الفيتامينات والمكملات الغذائية: https://youtu.be/CrjddgCUXyQ رابط فيديو "سر فشل الدايت وسر زيادة الوزن": https://youtu.be/WzlQAUholHo *** بعض المصادر المفيدة: جدول جرعات المكملات الغذائية الموصى بها مع الجرعات من الإن آي إتش Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance: https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-Consumer/ Anabolic steroid misuse: https://www.nhs.uk/conditions/anabolic-steroid-misuse/ قصة "الوحش" الهندي الذي حقن عضلات جسمه بحقن الزيت ونهايته المأساوية: https://www.mirror.co.uk/news/uk-news/bodybuilder-injects-himself-oil-boosting-16224300 قصة "باباي" الروسي الذي حقن عضلات ذراعه بحقن السينثول واحتاج عددا من العمليات لانقاذ ذراعه: https://www.thesun.co.uk/news/worldnews/14230629/russian-popeye-life-saving-surgery-remove-rotting-fake-muscles/ Caffeine: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/caffeine/ https://www.vice.com/en/article/exmwka/how-much-caffeine-will-kill-you-127 Beta-Alanine: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4501114/ FDA Warning regarding DMAA: https://www.fda.gov/food/dietary-supplement-ingredient-directory/dmaa-products-marketed-dietary-supplements Ephedra: https://ods.od.nih.gov/HealthInformation/Ephedra.aspx L-citrulline: https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/l-citrulline-uses-and-risks Can You Take Too Much Creatine? https://www.healthline.com/nutrition/too-much-creatine ARE EGGS A NEAR-PERFECT FOOD? https://shoremedicalcenter.org/news/are-eggs-near-perfect-food What Should Athletes Know about DHEA? https://www.usada.org/spirit-of-sport/athletes-know-about-dhea *** يمكنك أن تذهب إلى الجزء الذي تريده بالضغط على التوقيت المناسب: 00:00 اهمية المكملات الغذائية للاعبى كمال الاجسام 01:25 افضل ادوية لزيادة الوزن بسرعة 01:55 انواع المكملات الغذائية لكمال الاجسام 02:43 أخطر مكملات غذائية في العالم - The Ugly! 02:59 حقن الزيت في العضلات - Synthol bodybuilding 05:00 المنشطات و هرمونات الضخامة Anabolic Steroids 06:21 مكملات كمال الأجسام المضرة - The Bad! 06:40 إيفيدرين - Ephedrine 07:00 المنشطات الرياضية الممنوعة - DMAA 07:24 هرمونات استيرويدية لبناء العضلات - DHEA 07:38 بيكربونات الصوديوم 08:09 مضادات الأكسدة و كو انزيم كيو 10 09:29 فائدة الحديد لكمال الاجسام 09:40 افضل مكملات غذائية لكمال الاجسام و بناء العضلات - The Good! 10:16 فوائد الكرياتين لكمال الأجسام - Creatine 11:17 هل الكرياتين يضر الكلى؟ الكرياتين مفيد ولا مضر؟ 12:29 حبوب الكافيين لكمال الأجسام - Caffeine 13:56 اضرار الجرعات العالية من الكافيين 14:20 فوائد واضرار وطريقة استخدام بيتا الانين امينو اسيد - Beta Alanine 15:44 سيترولين و ارجينين - Nitric Oxide Boosters 17:02 موضوع خطير ومهم جداً جداً جداً جداً 17:50 الجنسنج الكوري الاحمر - Ginseng 18:11 مكمل HMB 18:41 مكمل Betaine HCL 18:55 جلوتامين اماينو اسيد - Glutamine Amino Acid 19:06 الواي بروتين للتخسيس ام لزيادة الوزن - Whey protein Vs Casein 21:24 أهم نصائح لازم تسمعها قبل شراء اي مكملات غذائية لبناء العضلات 👉 لا تنس الإشتراك في القناة والضغط على علامة الجرس لكي يصلك فيديو جديد كل أسبوع 📮 انضم إلى جروب تيليجرام ليصلك كل جديد القناة وكل المواضيع المهمة من موقع الدكتور: https://t.me/eldoctoooor 👨‍⚕️ وشرفنا بزيارة موقع الدكتور الجديد: (أول موقع طبي يحارب الطب الزائف وينشر الطب المبني على الدليل) https://eldoctoor.com 🔺 اشترك في القناة الاحتياطية "كنوز قناة الدكتور" واستمتع بمقاطع قصيرة مختارة كل يومين: https://www.youtube.com/c/KonoozEldoctoor 💌 واشترك في القائمة البريدية لكي لا ينقطع التواصل ولا يفوتك أي شيء مفيد: https://mailchi.mp/c241c939f581/eldoctoor-sign-up-form 📺 ويمكنك متابعة قناة الدكتور على ديلي موشن في حالة إغلاق قناة يوتيوب لأي سبب: https://www.dailymotion.com/Eldoctooor 🟦 وتابع صفحة "الدكتور" على فيس بوك: https://facebook.com/Eldoctooor 💙 واتشرف بمتابعتكم لحساباتي الشخصية على انستاجرام وفيسبوك وتويتر: https://instagram.com/eldoctoor.official https://twitter.com/MohamedEMansour https://www.facebook.com/mohamed.mansour.336717/ Loudness & Clarity by Joakim Karud http://youtube.com/joakimkarud Music provided by Music for Creators https://youtu.be/flBaUuouSxA Post-production: Waleed Ashraf 🌹 تحياتي 🌹 د.محمد منصور طبيب الباطنة والكلى بعدد من مستشفيات بريطانيا