비상식량, 보리 누룽지 만들기1ㆍ쌀 1컵, 찰보리쌀 3컵을 씻어 물은 같은 양을 넣어 20~30분 불린뒤 밥을 짓는다ㆍ2ㆍ팬에 고르게 펴서 약불에 익힌다ㆍ3ㆍ한면이 익으면 뒤집어 가며 천천히 익힌다ㆍ#저칼로리#다이어트#식사대용