پارت ۳ برنامه بدنسازی میلیونی مینویسم؟ (تعداد تکرارها مهمه ؟)

برنامه بدنسازی با علم روز دنیا برای بدنسازی فیتنس تمرین در خانه تمرین با وزن بدن کلیستنیکس و حتی کراسفیت گاها خیلی گرونه و باید کلی هزینه کرد تا مربی بدنسازی براتون برنامه تمرینی بنویسه ولی برای اولین بار در خانواده فارسی زبانان عزیز فرهاد تکنیک تمام علمشو در اختیارتون قرار میده با روش مهندسی معکوس یاد خواهید گرفت که چطور خودتون برنامه تمرینی هفتی بنویسید... تعداد ست ها برای بیشتر عضله سازی ؟ زمان استراحت بین تمرین ها و ست ها؟ تعداد تکرارها در برنامه های هایپرتروفی بدنسازی؟ تمرین سه روز بدنسازی یا شش روز؟ بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات سینه جلو بازو زیربغل ...ماهیچه های ساعد عضلات چهارسرپا و... چنل توسعه فردی من 👇🤫 @FarhadMental اگه ویدیو رو دوست داشتی 🫵🏻 حتما کانال رو ساب کن و زنگوله رو بزن 😉 چونکه برنامه‌های خفنی دارم 😎 سابسکرایب 👇🏻 @FarhadTechnique قسمت اول این ویدیو👇 https://youtu.be/i32dZFBXi2Y و قسمت دوم این ویدیو 👇 https://youtu.be/fn-BC1rk73Y دیدی بعضی‌ها روی دستاشون راه میرن 😂 آموزشش اینجاست 👇🏻 https://youtu.be/TMFTUkIvvdo?si=W19FXQ_ruIdpyOhw آموزش بوکس رو دیدی؟ 🤔 خب این پارت دومشه https://youtu.be/J5kRQENMyc0?si=a4sOIGNk0Y1VFExW یه پشتکمون نشه 😅 https://youtu.be/8wp9juORJDg?si=kPOEaaQhHaQwUS6G پشتکو یاد گرفتی بیا اینجا که وارو داریم 👇🏻 https://youtu.be/fagAH4j8Pxw?si=f3WxNXF7Mh6Y89iY توی این کانال آموزش‌های کامل و جامع و می‌زارم٬ حالا اگه خواستی بیشتر همو بشناسیم بیا اینجا 👇🏻 https://www.instagram.com/farhad.technique/ یه سری ویدیو راجب بوکس دارم که برات جمشون کردم 😉 https://youtube.com/playlist?list=PLb4QEtRhTwpwzFFw_jO8k8s7gfV6eBUKf&si=UEZVLMeIik1VkKWw ❌ ویدیوهای این کانال صرفا جهت کمک آموزشی تهیه شده٬ انجام و تمرین آن‌ها نیازمند توجه به نکات ایمنی بوده و همچنین باید از وسایل کمک آموزشی استفاده گردد. هرگونه عدم رعایت نکات ایمنی و بروز حادثه یا صدمه با مسئولیت خود شخص است؛ لطفا قبل از اجرا به نکات ایمنی توجه کنید ❌ Farhad Technique فرهاد تکنیک رژیم غذایی بدن سازی هادی چوپان #بدنسازی #ورزش #تمرین