ध्यानमा प्रवेश गर्नु अघि के गर्ने भन्ने बारे यो विधि सुन्नुहोस्

ध्यानमा प्रवेश गर्नु अघि के गर्ने भन्ने बारे यो विधि सुन्नुहोस्, मन्त्र उच्चारण