👇 ネイチャーカン クーポンコード『CHI10』でさらに10%OFF！！
【プロテイン・サプリ】https://www.naturecan-fitness.jp
【CBD】https://www.naturecan.jp
👇アンビーク クーポンコード『CHIHIRO10』
【プロテイン】https://www.amazon.co.jp/stores/AMBiQUE/
こちらもフォローしてね！
【Instagram】
https://www.instagram.com/chihiro.yuda
【TikTok】
https://vt.tiktok.com/ZSenR7bAg/
0:00 オープニング
0:48 ストレッチ
1:27 筋肉を動かす練習
2:51 ラットプルダウン
5:41 シーデッドロー
6:54 ダンベルローイング
7:53 バックエクステンション
9:02 おしまい