ورزش مخصوص برای درمان سیاتیک پا | یازده تمرین مخصوص برای بهبود سریع و نجات از درد سیاتیک

به کانال یوتیوب @skillfit خوش آمدید. از درد سياتيك رنج می‌بريد؟ در این ویدئو چند تمرین برای کاهش درد سایتیک پا آموزش دادم با انجام این تمرین‌ها بعد ازمدت کمی از درد سیاتیک خلاص خواهید شد. اگر در شرایطی خاص دچار #اسپاسم یا گرفتگی #عصب_سیاتیک شدید، می‌توانید برای درمان #سیاتیک در خانه یا کاهش میزان درد از یکی از شیوه‌های زیر استفاده کنید: * گرم کردن موضع درد در ناحیه لگن یا ران با کیسه آب گرم * ماساژ موضع درد با روغن زیتونی که در آن مقدار کمی زنجبیل رنده شده * نوشیدن چای گیاهی و دمنوش‌هایی نظیر گل گاوزبان و یا نعناع * افزودن چاشنی‌ها و ادویه‌های گرم مثل دارچین و عسل به برنامه غذایی ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ امیدورام همیشه سالم و سلامت باشید. اگر این تمرین‌ها برای شما مفید بود، به دیگران پیشنهاد بدید و لطفا درباره تجربه‌هاتون در این خصوص کامنت بذارید، در ضمن لایک و سابسکرایب یادتون نره ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 00:00 مقدمه 00:45 تمرین اول 02:15 تمرین دوم 03:36 تمرین سوم 05:12 استراحت 05:42 تمرین چهارم 06:41 تمرین پنجم 07:38 تمرین ششم 08:13 تمرین هفتم 08:46 تمرین هشتم 09:46 تمرین نهم 10:52 تمرین دهم 11:55 تمرین یازدهم 12:50 توضیحات پایانی برای دیدن محتواهای بیشتر روی لینک زیر کلیک کنید 🌹 🔗 @skillfit ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ آدرس سایت و شبکه‌های اجتماعی من: https://hassanmousavi.ir https://www.instagram.com/mousavihassan