تمرینات ورزشی فول بادی در خانه | فصل دوم قسمت ۳

در تمرین امروز ما از یک وزنه و یک عدد کش مقاومتی استفاده کردیم اگه وزنه و کش نداشتیم چی؟ 🧐 هیچی! تماااااام حرکات و این ۳۰ دقیقه ورزش همه و همه قابل انجامه 😏 حتما هر سوالی داشتی همین جا بپرس که ببینم برای بعد از عید چه چالش و برنامه ایی داشته باشیم؟ 🥳 #بروبریم #سال_نو #ورزش === لینک لباس های ورزشی من در آمازون: https://www.amazon.com/shop/gildafitt === راه های تماس با من : تویتر: https://twitter.com/GildaFitt اینستگرام: https://www.instagram.com/gildafitt/ تیک تاک: GildaFitt === ویدیو گرم کردن : https://youtu.be/otS3Ydod4a8 ویدیو سرد کردن: https://youtu.be/M5JFOqpRa1U تمرینات بیشتر برای داشتن شکم تخت در ۸ دقیقه: https://youtu.be/fdG4_uImbNs تمرینات بیشتر برای فرم دهی باسن: https://youtu.be/lJm4v1ctboI === فرم مربوط به دریافت دفترچه برنامه غذایی بهمراه ژورنال و کوچینگ : http://tiny.cc/GildaFittForm2020 == پیشنهاد من: داشتن برنامه غذایی در کنار ورزش برای تاثیر بیشتر در روند سلامت و هدف مون در مسیر اندام ایده‌آل❤️ تمرین در منزل و چربی سوزی وچربی سوزی در خانه وچربی سوزی شکم و پهلو وفیتنس وفیتنس در خانه وکاهش چربی وکاهش سایز ولاغری ولاغری شکم ولاغری شکم و پهلوورزش در خانه charbi آموزش ورزشآموزش ورزش در خانهکاهش وزن. varzesh. gilda fitt ورزش در خونه و ورزش در منزل. ورزش برای لاغری پیاده روی در خانه پیاده روی در منزل بزرگ کردن باسن و لاغری سریع و یا پیاده روی در خانه . چربی سوزی پهلو و شکم لاغری و بدون وسیله - ورزش لاغری پا - لاغری بدون وسیله