#스트레스#스트레스의_원인#스트레스해소법
-스트레스란 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장상태
스트레스 원인 - 4가지 범주
-크게 4가지 : 정신사회적 요인, 환경적 요인, 자기지각 및 자아개념, 인격
(1)정신사회적 요인 :
1)적응 : 사람들은 좋든 싫은 생활의 변화(직장, 학교)에 적응해야 하는데 어떤 형태의 변화 - 생체의 균형을 깨뜨려 정신생리적 반응
2)좌절 : 개인이 원하는 행동이나 목표가 방해받음.
3)자극의 과다 : 개인의 능력에 비해 자극이나 요구가 많을 떄, ex) 시간의 압박, 과도한 책임감, 주위 지나친 기대, 시험, 과도한 가사
4)자극의 박탈 : 고독이나 권태 같은 자극이 없는 경우, 고독 - 관상동맥질환이나 조기 사망 일으킴
(2)환경적 요인 : 환경과 접촉해서 일어나는 자극
1)생물학적 리듬 : 수면-각성 주기, 체온, 월경주기, 내분비변화, 맥박 등이 정상적인 리듬에서 벗어날 때
2)음식물 : 커피 - 가슴이 뛰고 혈압이 오름, 불안
*스트레스 호르몬인 부신호르몬이 만들어질 때 비타민 B5, C, 콜린이 이용되기 때문에 이런 호르몬이 증가되는 스트레스 기간에 비타민 부족이 일어나기 쉬움.
(3)자기지각이나 자아개념
-자신의 신체, 학력, 대인관계, 일의 수행능력 등에 있어 열등감이 지속될 때 부정적인 자아상으로 스트레스 반응 야기
(4)인격
-조급하고 야심이 많고 공격적이며 경쟁적인 인격이 심장혈관계를 흥분시켜 관상동맥 질환 일으킬 위험이 높음.
-불안은 스트레스 반응일 뿐만 아니라 스트레스의 원인이 되기도 함.
-인격 자체가 불안한 사람들은 만성적으로 스트레스르 반응을 지속시켜 일의 수행을 저하
-완벽주의자는 사소한 일에 대해서도 불안을 느끼기 쉬움.
4. 스트레스와 질병
-국내 조사에 의하면 내과계 입원 환자 71%가 정신신체장애, 즉 스트레스로 인해 발병되거나 기존 신체적 질병이 악화됨. 사람 10명, 7명 붉게 연출
-급성 심한 충격적 스트레스보다는 만성적 일상적 스트레스가 누적되어 기관의 조직 및 생리에 파괴적 변화를 초래.
5. 스트레스를 받을 때 우리 몸에서 일어나는 일들
각 단계 설명.
스트레스인자 - 인지적평가(중재자의 영향) - 대응 -심리적반응(감정반응) - 생리적 반응(신경내분비계 : 시상하부-뇌하수체-부신축/교감신경계-부신수질축/내인성아편류 ; 면역류) - 질병
참고문헌)
스트레스와 정신신체의학, 고경봉, 일조각
스트레스과학, 대한스트레스학회, 한국의학
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