倉敷中央病院の理学療法士が糖尿病の運動療法（エクササイズ）を始める前に知っていただきたい６つのポイントについてわかりやすくお話ししています。
【目次】
01:04 １．運動療法の効果
02:58 ２．運動療法の目的
03:28 ３．運動の種類
05:52 ４．運動のポイント
06:35 ５．１単位（80）キロカロリーの消費ってどのくらい？
07:08 ６．体重のコントロールについて
【初級・座位】【初級・立位】【中級・座位】【中級・立位】【上級】の5種類のエクササイズ動画を公開しています。
この動画を見た後は、ご自身に合った運動を選んで実際にエクササイズを行ってみましょう！
◆運動習慣別 おすすめエクササイズ◆
運動習慣が無い方＆
日頃からストレッチ・筋トレをしているが、現在足腰に痛みがある方
└【初級・座位】URLhttps://youtu.be/w2eQzmYneIY
日頃からストレッチ・筋トレをしている方（足腰に痛みはない）
└【初級・立位】https://youtu.be/XjfN8Gr2tys
日頃から有酸素運動（散歩やジョギング）をしているが、現在足腰に痛みがある方
└【中級・座位】https://youtu.be/7UoXHLhMCvo
日頃から有酸素運動（散歩やジョギング）をしている方（足腰に痛みはない）
└【中級・立位】https://youtu.be/ZGGeDTU6OZI
日頃から有酸素運動・筋トレ・ストレッチの全てをしている方
└【上級】https://youtu.be/RvuWVlhpWco
◆運動療法の注意事項◆
■こんなときには運動を控えましょう
・常時血糖値が250mg/dl以上かつ尿ケトン体が陽性である
・眼底出血がある
・安静時の収縮期血圧（上の血圧）が180mmHg以上 または 60mmHg以下
・安静時の心拍数が120拍/分以上
■運動中にこんな症状が出たら、すぐに運動を中止しましょう
・胸部違和感（胸が発作的に痛む/締め付けられる）、動悸、息切れ、めまい、冷や汗が出る、 激しい疲労感などの症状がある
・運動時の心拍数が140拍/分以上
◆リンク◆
倉敷中央病院 リハビリテーション部
└https://www.kchnet.or.jp/departments/reha/
倉敷中央病院Webマガジン
└https://www.kchnet.or.jp/kchtimes/
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※所属・役職は収録当時のものです。
#倉敷中央病院 #糖尿病 #運動療法