مائدة افطار صحية 🌙حريرة بلا دقيق / خبز بلا غلوتين بزرارع/ سلطة غنية ومنعشة/بطبوط معمر + تحلية لذيذة

مائدة افطار صحية وسريعة 🌙حريرة بلا دقيق / خبز بلا غلوتين بزرارع/ سلطة غنية ومنعشة/ بطبوط معمر+تحلية لذيذة الحريرة 1) المقادير زلافة 200 غ🌸 3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون 3إلى 4 حبات طماطم كبيرة بصل 🧅 اللحم زلافة الحمص زلافة مابين كزبر _كرفس _ومعدنوس نصف زلافة العدس ملعقة صغيرة ملح حسب الذوق ربع ملعقة صغيرة ملح فلفل أسود ملعقة صغيرة كركم ملعقة صغيرة زنجبيل ليتر ونصف ماء الخضر 🌸 جزرة _ القرع الحمر (اليقطين) _ القرع الاخضر الخضر بالزرارع 1) المقادير الكاس 100غ 🌸 100غ 2 كؤوس زريعة الكتان 50 غ كاس دقيق اللوز 50 غ كاس الا ربع زريعة عباد الشمس 50 غ كاس الا ربع بذور اليقطين 50 غ كاس الا ربع الكركاع (الجوز) 50 غ كاس الا ربع بذور الصنوبر 50 غ نصف كاس السمسم 2 ملاعق كبيرة قشور السيليوم ربع ملعقة صغيرة ملح حسب الذوق 2 بيضات 200 م ماء كاس وربع السلطة الباربا 3) المقادير 🌸 الباربا الجزار التفاح عصير برتقالة ملعقة صغيرة خردل ملعقة صغيرة عسل ملعقة صغيرة خل التفاح أو اي نوعية ملح فلفل أسود أقراص التونة 4) المقادير 🌸 علبة التونة فلفل أحمر الذرة بصل 🧅 بيضة ملعقة كبيرة قشور سيليوم ملح فلفل حار 🌶 وبالصحة والراحة تابعوني على انستغرامي 👈👈👈👈 https://instagram.com/nadia_gerhards_kitchen تحلية طبيعية سريعة بلا جيلاتين بلا نشا ولا فلان /‏ بودينغ الشوكولاتة غني بالبروتينات روعة المذااق 💯 https://youtu.be/uB2BTSHgvL0?si=iWuM_DNaph_WN2H2 مسمن معمر بدون غلوتين ب 2 مكونات أساسية فقط بأسهل طريقة صحي ولذييذ 👌👌 https://youtu.be/tiJPO0HKiWA?si=7Sx1GIumd1jnF4YF مائدة إفطار وجبات صحية وسريعة بدون غلوتي وبدون حرمان لكل أنواع الدايت وحتى لمرضى السكري https://youtu.be/m_m1ZgXvGis?si=UuS-z6lStG47Y1Pe هذي لي تنفعك لسحور كيكة صحية مغذية بدون سكر بطريقة سريعة بالتفاح والشوفان رووعة المذاق 👌👌 https://youtu.be/t5GKUThysj0?si=jmdgV22nHzLGNVSh هذي لي تنفعك لسحور شوربة باللوز وبذور الشيا مغدية كنز من الفوائد لخسارة الوزن ولكل أنواع الدايت وحتى لمرضى السكري https://youtu.be/x6_9f1Qc1G0?si=AYte2LzCRsYfEv4f مائدة افطار صحية وسريعة🌙شوربة خفيفة /خبز الثوم بلا غلوتين/ ساندويتش بالكفتة مع خبز الشوفان/فلان الشوكلاتة👌 https://youtu.be/SmGb2sBxFWI?si=_N8LFnO8FFTOr5cI هذا لي ينفعك لسحور صحي نباتي كنز من الفوائد لخسارة الوزن علاج الكوليسترول وارتفاع الضغط ولذيذ بزاف 👌 https://youtu.be/aE2A6kBBwTU?si=5Ibv6JGrT5nekI9E ميني بطبوط بدون غلوتين كيجي منفوخ وخفيف بأسهل وأسرع طريقة لكل أنواع الدايت وحتى لمرضى السكري https://youtu.be/WGOoVNtwpao?si=_pFPcId8z8ODP92k ديسير أو تحلية نباتية السحور صحية مغذية وكلها فوائد سريعة في خمس دقائق روووعة المذااق 👌 https://youtu.be/ikWhRZ2NQFc?si=37Xuh6SNn3ZQ1tzH حلوى لاكريم صحية بلا فرن بلا كريمة بلا غلوتين بلا سكر بمقادير بسيطة ومتوفرة في كل بيت سهلة وسريعة https://youtu.be/boQN2IcLuiU?si=1TO0zsLgQ1CCHb-z ‎حلوى لاكريم صحية بلا كريمة بلا غلوتين بلا سكر ب 4 مكونات اساسية فقط بأسهل وأسرع طريقة 👌👌 https://youtu.be/SOUaZgOreEw?si=6iN0ocSAb5akwsTl حلوة صحية بلا غلوتين بلا تمر بلا عسل لتقوية المناعة لكل أنواع الدايت وحتى لمرضى السكري 👌👌 https://youtu.be/QyJPAOq7xJs?si=HDWk0DwhJV2VJnir 3🌸 أفضل فطور صباحي أو سحور صحي بطريقة رائعة وسريعة بالبيض والفطر في الفرن 👌👌 https://youtu.be/JKNSerH-hrI?si=MGXnu0tD0BrGsIEg 2 🌸 أفضل فطور صباحي أو سحور صحي بطريقة رائعة وسريعة بالبيض والطماطم في الفرن 👌👌 https://youtu.be/a0TmiMSOfDU?si=qfBtzMiKWGHkM3sb 1 🌸 أفضل فطور صباحي أو سحور صحي بطريقة رائعة وسريعة بالبيض والسبانخ في الفرن 👌👌 https://youtu.be/9f92byOobvw?si=giozrDSsJo7Pm0z0 سلو او السفوف صحي 100% بلا دقيق بلا سكر بالخروب غني بالبروتين بيعطيك طاقة مذهلة بطريقة سريعة روووعة 👌👌 https://youtu.be/0c7673DniF0?si=wG4lt4Af3a_6w9D5 حصريا رمضان 2024 شباكية صحية بدون غلوتين أو قلي ب 4 مكونات فقط بأسهل طريقة رووعة المذاق 💯 https://youtu.be/E1-cr-0VPjc?si=3qi6a09qyqScjgZ3 بليغات الزنجلان ب 2 مكونات فقط بدون غلوتين صحيين بأسهل طريقة كيجيو مقروشين ولذاااذ 👌👌 https://youtu.be/SQMjNzyqSEE?si=VkrOQ5hdnSvkpbgq #ميني_بطبوط #بطبوط_صغير #بطبوط_ناجح #وصفات_لوكارب, #مرضى_السكرى ‚#كيتو_دايت, #وصفة, #وصفات, #صحي, #أكل_صحي, #خبز_اللوز , #خبز_البروتين, #إفطار_رمضان #مائدة_رمضان حلويات_صحية, #الرياضة, #حلويات_بدون_زبدة_أو_سكر, #حلويات_كيتو ,#حلويات_بدون_غلوتين, #خسارة_الوزن, #وجبات ,#الخبز٫ #خبز٫ #فطور ٫ #الخبز_ المنفوخ, #نباتي, #خبز_للدايت ,#دايت ,#عيش, #خبز_دايت, #جبن_نباتي, #خبز_التوسط ,#المخبوزات ,#خبز_التوست ,#ألمانيا ,#المانيا ,#حليب_نباتي ,#حليب_القمح , #خبز_الدار، #خبز_فرنسي، #خبز_خالي_من_الجلوتين #diabetes ##Nadia_Gerhard’s_Kitchen #مطبخي_الصحي