Лечебная физкультура, гимнастика для коленных и тазобедренных суставов. Комплекс упражнений для лечения коленей и таза.
Показания:
- артроз сустава (гонартроз, коксартроз);
- после травмы;
- после операции (например после замены).
Гимнастика стоя для тазобедренного сустава:
https://youtu.be/g3Ti3pctqA0?si=Xnajx7CAxDDGZWS4
Гимнастика сидя для коленного сустава:
https://youtu.be/dq4GJLtT0-w?si=3Bk9_UogMRM0UZ9c
Для средней ягодичной мышцы:
https://youtu.be/9CBK0nnRNjE?si=M70VYaAuG2EERVJK
Рисуем цифры:
https://youtu.be/SNA_05AjMPw?si=1WxvvfAb0vo4lk-H
Рецепты компрессов:
https://youtu.be/Hreuz5IXPi8?si=D7b59UOfVzcjcj98
Обратите внимание!
Очень осторожно нужно быть при травме связок. Особенно при травме боковых связок и эндопротезе аккуратно с упражнениями лёжа на боку.
Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений.
Если тяжело - делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение.
Про рецепт костного бульона.
Скопировал из комментария , вы можете делать как вам больше нравится:
"Про костный бульон, купил на рынке костей (30 руб за кило). Варил как студень- 6 часов (не забыть 2 ложки яблочного уксуса). Процедил, остудил и в холодильник. Получается литра 3-4 дрожалки. Утром кружку разогреваю и пью. Буквально через 3 дня пошло резкое улучшение. Так что наше здоровье в наших руках."
Видео носит образовательный и ознакомительный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
01:00 Начало занятия
33:30 Самомассаж таза
34:50 Самомассаж коленей
43:46 Заключение
#артроз #здоровье #лечение #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises #коксартроз #гонартроз