تسعة أطعمة تناولوها بانتظام لأنها تحوي جميع الفيتامينات التي تنحل بالدهون

ابدأ في تناول هذه الأطعمة للحصول على جميع الفيتامينات التي تذوب في الدهون!
0:00 مقدمة: الفيتامينات التي تذوب في الدهون مقابل الفيتامينات التي تذوب في الماء
1:06 كيف تزيد من امتصاصك للفيتامينات التي تذوب في الدهون
4:10 مجمعات فيتامين
4:45 فوائد الفيتامينات التي تذوب في الدهون
9:30 أفضل الأطعمة للحصول على فيتامينات تذوب في الدهون
14:02 فهم تلين العظام
18:09 شاهد الفيديو حول المرارة!
سأقوم اليوم بتغطية أفضل مصادر الفيتامينات التي تذوب في الدهون. الفيتامينات التي تذوب في الدهون ضرورية للمساعدة في دعم صحة الجسم.
تخترق الفيتامينات التي تذوب في الدهون غشاء الخلية ، وتنتقل إلى النواة ثم تتصل بالمستقبلات التي تنشط جينات معينة.
تشبه الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء الإنزيمات المساعدة أو الجزيئات المساعدة التي لا تذهب بعيدًا في نواة الخلية.
أنت بحاجة إلى الدهون لامتصاص العناصر الغذائية التي تذوب في الدهون. على سبيل المثال ، يمكنك إضافة زيت الزيتون إلى سلطتك لاستخراج العناصر الغذائية.
إذا كنت تتناول فيتامين قابل للذوبان في الدهون كمكمل غذائي ، فمن المهم تناوله مع وجبة أو إضافة القليل من الزيت أو الدهون لزيادة الامتصاص.
يعتمد امتصاص العناصر الغذائية التي تذوب في الدهون أيضًا على الصفراء. ستقلل المرارة أو الكبد غير الصحي من الصفراء وتقلل من امتصاص العناصر الغذائية التي تذوب في الدهون. يمكن أن يؤدي تلف الأمعاء أيضًا إلى منع الامتصاص.
إذا كنت تتناول مكملًا ، فمن المهم أن تتناول المركب ، وليس عنصرًا غذائيًا واحدًا. بهذه الطريقة ، لن تتخلص من التوازن وامتصاص العناصر الغذائية.
لا تتمتع الفيتامينات التي تذوب في الدهون بالكثير من الفوائد الصحية المذهلة فحسب ، بل إنها تساعدك أيضًا على امتصاص بعض المعادن.
عند تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تذوب في الدهون ، حاول أن تحصل على منتجات تتغذى على المراعي وتتغذى على الأعشاب.
أفضل الأطعمة للحصول على جميع الفيتامينات التي تذوب في الدهون:
1. صفار البيض
2. زيت كبد الحوت
3. الأسماك الدهنية
4. بيض السمك
5. لحوم الكبد والأعضاء
6. دهن الدواجن
7. المحار
8. جبنة وكريمة
9. الزبدة
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/books
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!