高いクレアチニン値を下げるための簡単な方法をお伝えします。腎臓の健康を回復するためのヒントとヘルスケア法を紹介します。腎臓病、糖尿病、脂質異常症の方におすすめです。
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皆様のおかげで出版にまでこぎ着けました。これでまた一歩、腎臓病の啓発活動が進みました。
これからもYouTubeだけでなく色々な活動を通して慢性腎臓病の啓発活動を行っていきます。
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ぜひこの本を世に届けられるように応援よろしくお願いいたします！！
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①【毎日飲んでよかった】腎臓がどんどん回復していく最強の飲み物総集編！クレアチニンが高めの方必見です！（腎臓病・糖尿病・クレアチニン）
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②【毎日食べてよかった】腎臓がどんどん回復していく最強の朝食材５選！クレアチニンが高めの方必見です！
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③【クレアチニンが高めの人まじで必見！】食べるだけで腎臓回復！２０種類の食材を食べないと本当に損します！（腎臓病・クレアチニン・糖尿病）
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④【空腹時血糖値が25も下がった】毎朝１食分の〇〇を食べるだけで血糖値、HbA1Cがガンガン落ちる！（空腹時血糖値・糖尿病・慢性腎臓病】
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⑤【50歳以上の発症率25%超え！】見逃すと後悔する腎臓が働いていない時の15個の危険サイン総集編。病院受診しないと将来後悔します!(腎臓病•クレアチニン•爪•目•足)
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👑あとで動画を見直したい方はこちらをご確認ください👑
00:00 はじめに、腎臓の健康と朝食の重要性
03:00 肥満と腎臓の関係、理想的な朝食
06:00 腎臓に良い食べ物ランキング10位～6位（生姜、キクラゲ、味噌、酢、トマト、水分）
09:00 腎臓に良い食べ物ランキング5位～1位（水分、水溶性食物繊維、もち麦、めかぶ/もずく、良質な油）
12:00 水分摂取の重要性、ナノコロイドシリカ水
15:00 良質な油の摂取、オリーブオイル、MCTオイル
18:00 肥満解消と腎臓機能保護のためのプレゼント案内、腎臓と肥満の関係
21:00 体重増加の要因、食べ過ぎの理由
24:00 基礎代謝の低下、極端な食事制限
27:00 カロリー摂取量の把握、栄養管理アプリ
29:00 運動の重要性、カロリー消費と運動量
31:00 睡眠とダイエットの関係、睡眠不足の影響
34:00 睡眠のためにできること、NMNサプリ、ナノコロイドシリカ
35:00 マインドセットの重要性、ダイエットの目標設定
39:00 看護師崎式ダイエット法、公式LINEでのプレゼント案内
40:00 腎臓に危険なダイエット5選、看護師崎式ダイエット
43:00 肥満と腎臓の関係、インスリン抵抗性
46:00 危険なダイエット1：16時間断食
49:00 危険なダイエット2：1日2食、3：スムージーダイエット
51:00 危険なダイエット4：高タンパク質ダイエット、5：過度な糖質制限
55:00 看護師崎のダイエットサポート、ダイエットしないダイエット
57:00 ダイエット成功の5ステップ1：寝る前のスマホいじりをやめる
59:00 ダイエット成功の5ステップ2：朝だけでも噛む回数を40回にする
1:01:00 ダイエット成功の5ステップ3：食事前に100ccのお茶を飲む、4：食後に軽い運動をする
1:02:00 ダイエット成功の5ステップ5：マインドセット
1:04:00 公式LINEでのプレゼント案内、まとめ
1:05:00 水分摂取の重要性、1日8杯の水
1:07:00 水分摂取の効果、研究結果
1:09:00 看護師崎が飲んでいる水、ナノコロイドシリカ水
1:11:00 シリカの効果、ナノコロイドシリカ水のメリット
1:13:00 ナノコロイドシリカ水の吸収率、研究実績
1:14:00 障害者施設への支援、今後の活動
1:16:00 左右の飲み方、腎臓を守るための戦略
1:18:00 左右と腎臓の関係、現代人の生活習慣
1:20:00 左右を最強の飲み物に変える5つの食材
1:21:00 食材1：生姜、おすすめの摂取方法
1:23:00 食材2：とろろ昆布＋だし＋味噌、腸内環境と腎臓の関係
1:25:00 食材3：レモン果汁、ビタミンCとクエン酸
1:26:00 食材4：純減マイクロズ＋蜂蜜、体内時計とホルモンバランス
1:28:00 食材5：陳皮、自律神経を整える効果
1:30:00 まとめ、公式LINEでのプレゼント案内
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