「靈魂的居所，請用力打造」
在本集《初日會客室》中，宋晏仁醫師邀請肌力與體能訓練專家何立安博士，深入剖析台灣快速高齡化所帶來的挑戰，以及重量訓練如何成為長者保持健康生活的關鍵解答。
同時，兩位專家透過實際經驗，探討為何「老化不等於衰退」，並提供實際的方針，協助觀眾們追尋真正的身體自由。
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00:00 精彩預告
00:44 清晰而迫切的危機
03:10 一般運動是不夠的
05:19 先增肌，再減脂
08:35 抗老訓練怎麼做？
10:49 重訓基本觀念與效果
12:15 危機多久解除？
13:12 靈魂與身體自由
14:30 快問快答
企劃：黃法祥
後製：黃法祥
拍攝：黃法祥
封面設計：黃法祥
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影片編碼TC：D01241030