もくじ
00:00 不眠症が治ったきっかけ５選
00:11 ①マインドフルネス：認知の改善
02:20 ②ベッドの片付け習慣：刺激制御療法
03:27 ③朝活：睡眠効率療法
05:58 ④運動習慣：体内時計と睡眠圧
07:38 ⑤レッテル剥がし：認知の改善
10:02 現在の睡眠状態
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▼しもん@メンタルコーチ
・上級睡眠健康指導士、メンタル心理カウンセラー
・5年以上のうつ病と29年間の不眠症を改善
・うつ病と不眠症の改善した体験と知識から相談者が増え、メンタルコーチに転身
・カウンセラー、作家、講師として活動
・趣味はランニング、オーディオブック、読書、漫画、温泉
プロフィール詳細：https://jikocreate.site/profile/
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