Задержка дыхания после вдоха Антар Кумбхака помогает успокоить ум и наполниться энергией. В йоге задержки дыхания называются Кумбхака. Такие техники можно использовать для подготовки к медитации, или просто для успокоения ума после напряжённого дня.
Если вам интересна тема медитации, возможно вам окажутся полезны ролики о трёх типах дыхания
https://youtu.be/Kb_mm2Z4hgo?feature=shared
и о том, как удобно расположиться сидя, если у вас нет супер растяжки
https://youtu.be/LxiESkoaxQ0?feature=shared
Онлайн практики со мной по подписке
на Бусти
https://boosty.to/yarkoyoga
На Патреон
https://www.patreon.com/yarkoyoga
То же доступно и спонсорам на Ютубе
https://www.youtube.com/channel/UCqkA4uN91uXnoZHNUMo-hjQ/join