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今回の動画の内容
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どんなに休んでもすっきり疲れが取れない
朝起きた瞬間からだるい
なにもやる気が出ない
周囲に
「なまけてるんじゃない？」って
わかってもらいにくい「更年期疲労」で
お悩みではないですか？
解消するには
血行をよくすることが重要なポイントになります
今日は 全身の血行をうながし 疲労回復 一緒にむくみも
改善できる トレーニングを ご紹介します
00:20 更年期疲労とは
01:28 疲労回復し むくみを解消する筋肉は？
02:15 サボリ筋トレーニング
03:20 腹横筋のサボリ筋トレーニング
04:53 腸腰筋のサボリ筋トレーニング
06:02 腿の内側のサボリ筋トレーニング
07:28 腿の裏側のサボリ筋トレーニング
09:14 もう一回腹横筋のサボリ筋トレーニング
09:53 心を軽くさせるコツ
#ストレッチ
#更年期
#疲労
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書一覧＞
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