Как сделать ПЛОСКИЙ И РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТ: секретная формула для женщин! Убираем нижний животик

В этом видео я поделюсь с вами своим проверенным методом, как добиться плоского и рельефного живота всего за несколько этапов! Специально для женщин, которые хотят убрать нижний животик и обрести уверенность в себе! Также мы обсудим как добиться рельефа девушкам с нормальной массой тела.

🌟 Подписывайтесь на мой Телеграмм-канал: https://t.me/nastusianovikova_womanfitness
Получайте полезные советы, мотивацию и эксклюзивные тренировки прямо на ваш телефон!

📸 Следите за мной в Instagram: https://www.instagram.com/nastusianovikova?igsh=MXd5bmo2Z3UwanZoaA==
Следите за моими тренировками, питанием и получайте ежедневную дозу вдохновения. А также участвуйте в рубрике «РАЗБОР ФИГУРЫ»

💻 Посетите мой сайт: https://novikovafitness.com/school
Узнайте больше о моих персонализированных программах тренировок, которые помогут вам достичь ваших целей. Начните свой путь к идеальному телу уже сегодня!

Не забудьте поставить лайк, если видео было полезным, и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые выпуски. Оставляйте комментарии и делитесь своим опытом — я всегда рада обратной связи!

Таймкоды:

00:35 нужно понять причину
00:52 как сделать плоский живот, если присутствует лишний вес
02:08 как сделать рельеф при нормальной массе тела ( skinny fat )
02:37 секретная формула
03:06 низкий процент жира и высокий процент мышц, как?
03:56 работа с поперечной мышцей живота
04:47 техника вакуум
05:17 противопоказания вакуум
06:23 секретные силовые упражнения для дома и зала
09:24 что дает многоповторка на пресс?
10:15 что делать с кожей на животе?
11:22 ИТОГ

#ПлоскийЖивот #РельефныйПресс #женскийфитнес #школаженскогофитнеса #тренировкадома #фитнесдляженщин #упражнениядляживота #формируемфигуру #убираемживот #фитнестренер #женскийфитнестренер #тренировкапресса #ФитнесПрограмма