ЯСНО — онлайн консультации с психотерапевтом: https://yasno.live/?utm_source=youtube&utm_medium=tretyi
Скидка 20% на первую сессию при регистрации по промокоду - TRETYI
В двенадцатом выпуске подкаста (ex: разговор на третьем канале) в новых декорациях Коля Андреев и Саша Малой были, есть и будут.
Саша будет снимать свой крутой сольник в Москве 19 июня, билеты здесь: https://sashamaloj.ru
Телеграм-канал Коли: https://t.me/pustie_dni
И Саши: https://t.me/sashamaloj
00:00 Подъём ног в висе с гантелей. Техника выполнения:
07:41 хватаемся обеими руками за перекладину и повисаем на ней;
15:23 между стопами зажимаем небольшую гантель;
23:06 поднимаем прямые ноги вверх до уровня пояса;
30:52 после вновь опускаем;
38:29 повторяем подъёмы, стараясь не раскачиваться.
Мы в соцсетях:
https://t.me/standupclubru
https://vk.com/standupclubru
https://standupclub.ru